Лимонелла на пару

Лимонелла на пару
Час
20 хв
Порції
3
Рейтинг
4.8
Переглядів
120
Подобається
12
Риба на пару - корисна, смачна, хороша в будь-якій дієті! Запарену монеллу можна вживати відразу після приготування. Тому готуйте його незадовго до подачі.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Лімонелла
    300гр
  • Рослинна олія
    1табл.л.
  • Лимонний сік
    40мл
  • Лавровий лист
    2шт.

Приготування

1
крок 1:

Для приготування на пару використовуйте лімонеллу, сіль, перець, лавровий лист, олію та лимон.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибу почистити і промити, обсушити паперовим рушником.

Крок 2.
3
крок 3:

Приправити сіллю, перцем і лимонним соком.

Крок 3.
4
крок 4:

Додайте олію і добре перемішайте, дайте трохи постояти - приблизно 5 хвилин.

Крок 4.
5
крок 5:

Помістіть рибу в чашу пароварки, де вже кипить вода з додаванням лаврового листа.

Крок 5.
7
Крок 6:

Зверху додайте гілочку чебрецю. Накрийте кришкою і варіть на пару 10-15 хвилин в залежності від розміру шматків.

Крок 6.
8
Крок 7:

Лімонелла на пару готова! Видаліть чебрець і подавайте з гарніром або без.

Крок 7
9
Крок 8:

Риба, приготована на пару, чудово поєднується з рисом, приготованим одночасно в мікрохвильовці.

Крок 8
10
Крок 9:

Подавайте відразу після приготування - тоді риба найбільш соковита.

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

68%Білки
15 г
27%Жири
6 г
5%Вуглеводи
1 г
114
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
490 г
Загальна вага
🔥
559 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.