Лімонела в духовці
Ароматний запах цієї страви не залишить байдужим жодного їдця. Дрібних кісток у цього представника тріскових практично немає. Легко чиститься і швидко готується. Ви будете задоволені.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Лімонелла1шт.
- Цибуля1шт.
- Морква1шт.
- Сухі спеції10гр
- Лавровий лист8шт.
- Кетчуп50гр
- Рослинна олія50гр
ЯК ГОТУВАТИ
Свіжу рибу почистити і випатрати. Плавці необхідно видалити. Розділити на порції. Промийте в друшляку і дайте стекти. Солимо і приправляємо спеціями.
Цибулю очистити і дрібно нашаткувати. Обсмажити на соняшниковій олії. Додайте до нього моркву, яку необхідно дрібно нарізати. Обсмажити все разом до напівготовності.
На дно форми для запікання покладіть лист фольги. Викласти на нього шматочки риби. Поверх кожного покладіть по одному лавровому листку. Зверху викласти морквяно-цибульну суміш. Влити кетчуп, розведений водою. Краї фольги загорнути, щоб під час запікання соус не міг витекти.
Розігрійте духовку до 180 градусів і запікайте рибу 40 хвилин. Насолоджуйтесь.
Цибулю очистити і дрібно нашаткувати. Обсмажити на соняшниковій олії. Додайте до нього моркву, яку необхідно дрібно нарізати. Обсмажити все разом до напівготовності.
На дно форми для запікання покладіть лист фольги. Викласти на нього шматочки риби. Поверх кожного покладіть по одному лавровому листку. Зверху викласти морквяно-цибульну суміш. Влити кетчуп, розведений водою. Краї фольги загорнути, щоб під час запікання соус не міг витекти.
Розігрійте духовку до 180 градусів і запікайте рибу 40 хвилин. Насолоджуйтесь.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
57%Білки
12 г29%Жири
6 г14%Вуглеводи
3 г113
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
660 г
Загальна вага
746 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти
Лімонела в сметані, запечена з картоплею
Смачна, ситна, легка страва! Порадуйте своїх близьких - спечіть лімонеллу! Лімонелла - риба, що міст...
Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!
Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...
Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!
Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!
Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...
