Каша з кіноа на воді

Каша з кіноа на воді
Час
30 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
35
Подобається
53
Просто, швидко, дуже корисно. Без глютену, з високим вмістом клітковини! Каша з кіноа на воді - відмінний варіант для здорового харчування, для вегетаріанців і в дні посту. Це чудовий гарнір і як доповнення до багатьох салатів.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кіноа
    100гр
  • Вода
    200мл

Приготування

1
крок 1:

Як варити кашу з кіноа на воді? Для приготування вам знадобляться лише три інгредієнти; після приготування можна додавати будь-які добавки. Найкраще використовувати білу кіноа, так як вона найкраще підходить для гарніру. Про вибір кіноа і тонкощі приготування читайте в статті під рецептом.

Крок 1.
2
Крок 2:

Крупу ретельно промити в теплій воді і відкинути в сито. Якщо ви хочете, щоб каша була більш розвареною, замочіть крупу в теплій воді на 15-20 хвилин.

Крок 2.
3
крок 3:

Помістіть кіноа в каструлю і додайте води у співвідношенні 1:2. Для варіння використовуйте каструлю з товстим дном, так каша не пригорить і провариться рівномірно. Яку каструлю краще взяти для приготування, читайте в статті нижче покрокових дій.

Крок 3.
5
крок 4:

Трохи посолити і перемішати. За бажанням додайте трохи цукру або термостійкого підсолоджувача.

Крок 4.
6
крок 5:

Поставте каструлю на середній вогонь і доведіть до кипіння. Накрити кришкою і зменшити вогонь; варіть кіноа 15 хвилин. Вода повинна повністю вбратися в крупу. Вимкніть вогонь і дайте постояти 5 хвилин, не помішуючи. Готова каша з кіноа виходить розсипчастою, м’якою і нейтральною на смак. Тому можна додавати мед, ягоди, смажені овочі, м’ясні продукти, заправляти будь-яким маслом. Воно придбає свій аромат і смак.

Крок 5.
7
Крок 6:

Каша з кіноа на воді готова. Кашу з кіноа можна подавати на сніданок або як гарнір. Приємного апетиту!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

18%Білки
5 г
7%Жири
2 г
75%Вуглеводи
21 г
123
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
300 г
Загальна вага
🔥
369 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.