Кальмари з овочами в банку

Кальмари з овочами в банку
Час
40 хв
Порції
10
Рейтинг
4.8
Переглядів
694
Подобається
31
У чому секрет найніжніших кальмарів і соковитих овочів? Скляна банка! Легке і низькокалорійне блюдо. Найніжніше філе кальмара і дуже соковиті овочі - все завдяки звичайній скляній банці.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кальмари
    800гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Часник
    8зазубрина
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Картопля
    8шт.
  • Вершкове масло
    50гр
  • Плавлений сир
    1гр
  • Молоко
    150мл

ЯК ГОТУВАТИ

Перерила сайт і не знайшла такого рецепта. Я ділюся з вами!
1. Найбільш нудна і трудомістка частина цього рецепту - це очищення кальмарів. Отже, миємо їх, видаляємо нутрощі, знімаємо плівку. Наріжте великими кубиками.
2. Очищаємо цибулю і моркву, трьом моркву за допомогою терки для корейської моркви або дрібної звичайної. Цибулю наріжте півкільцями.
3. Далі все просто. Змішати в мисці кальмари, цибулю, моркву, додати сіль, перець і рослинне масло. Ретельно перемішати.
4. Візьміть 1,5 літрову скляну банку без сколів і тріщин. Банка повинна бути чистою і сухою. Викласти в нього кальмари з овочами, зверху чисту головку часнику. Накрити шматком фольги, щільно притиснувши до банки. Ставимо нашу банку в холодну духовку на 25 хвилин при 180 градусах.
5. Для картопляного пюре зварити картоплю. Трьом плавлений сир. З картоплі злити всю воду, подрібнити її і відразу ж додати тертий сир і розтоплене масло, все перемішати, влити гаряче молоко і знову все добре перемішати.
6. Відразу не виймайте банку з духовки, дайте охолонути. Подавати з картоплею, посипавши будь-якою зеленню.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
7 г
19%Жири
4 г
48%Вуглеводи
10 г
107
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2051 г
Загальна вага
🔥
2195 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.