Кальмари з овочами в банку

У чому секрет найніжніших кальмарів і соковитих овочів? Скляна банка! Легке і низькокалорійне блюдо. Найніжніше філе кальмара і дуже соковиті овочі - все завдяки звичайній скляній банці.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Кальмари800гр
- Цибуля1шт.
- Морква1шт.
- Часник8зазубрина
- Рослинна олія3табл.л.
- Картопля8шт.
- Вершкове масло50гр
- Плавлений сир1гр
- Молоко150мл
ЯК ГОТУВАТИ
Перерила сайт і не знайшла такого рецепта. Я ділюся з вами!
1. Найбільш нудна і трудомістка частина цього рецепту - це очищення кальмарів. Отже, миємо їх, видаляємо нутрощі, знімаємо плівку. Наріжте великими кубиками.
2. Очищаємо цибулю і моркву, трьом моркву за допомогою терки для корейської моркви або дрібної звичайної. Цибулю наріжте півкільцями.
3. Далі все просто. Змішати в мисці кальмари, цибулю, моркву, додати сіль, перець і рослинне масло. Ретельно перемішати.
4. Візьміть 1,5 літрову скляну банку без сколів і тріщин. Банка повинна бути чистою і сухою. Викласти в нього кальмари з овочами, зверху чисту головку часнику. Накрити шматком фольги, щільно притиснувши до банки. Ставимо нашу банку в холодну духовку на 25 хвилин при 180 градусах.
5. Для картопляного пюре зварити картоплю. Трьом плавлений сир. З картоплі злити всю воду, подрібнити її і відразу ж додати тертий сир і розтоплене масло, все перемішати, влити гаряче молоко і знову все добре перемішати.
6. Відразу не виймайте банку з духовки, дайте охолонути. Подавати з картоплею, посипавши будь-якою зеленню.
1. Найбільш нудна і трудомістка частина цього рецепту - це очищення кальмарів. Отже, миємо їх, видаляємо нутрощі, знімаємо плівку. Наріжте великими кубиками.
2. Очищаємо цибулю і моркву, трьом моркву за допомогою терки для корейської моркви або дрібної звичайної. Цибулю наріжте півкільцями.
3. Далі все просто. Змішати в мисці кальмари, цибулю, моркву, додати сіль, перець і рослинне масло. Ретельно перемішати.
4. Візьміть 1,5 літрову скляну банку без сколів і тріщин. Банка повинна бути чистою і сухою. Викласти в нього кальмари з овочами, зверху чисту головку часнику. Накрити шматком фольги, щільно притиснувши до банки. Ставимо нашу банку в холодну духовку на 25 хвилин при 180 градусах.
5. Для картопляного пюре зварити картоплю. Трьом плавлений сир. З картоплі злити всю воду, подрібнити її і відразу ж додати тертий сир і розтоплене масло, все перемішати, влити гаряче молоко і знову все добре перемішати.
6. Відразу не виймайте банку з духовки, дайте охолонути. Подавати з картоплею, посипавши будь-якою зеленню.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
33%Білки
7 г19%Жири
4 г48%Вуглеводи
10 г107
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
2051 г
Загальна вага
2195 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Кальмари з рисом
Дуже смачна друга страва для любителів морепродуктів! Моря і океани регулярно поповнюють наш раціон ...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...