Кабачки, запечені у фользі в духовці

Кабачки, запечені у фользі в духовці
Час
20 хв
Порції
6
Рейтинг
4.8
Переглядів
136
Подобається
68
Дуже смачна і корисна страва, побалуйте себе і своїх друзів! З безлічі рецептів приготування кабачків я вирішила спробувати запекти їх у фользі. Переглянула кілька рецептів, вибрала, де тільки треба нарізати, а потім виклала шар нарізаного м'яса, посипала тертим сиром і запікала у фользі. Але чомусь душа бажала краси і з розмахом, тому пішли інші інгредієнти. Рецепт простий - робимо великі бутерброди з кабачків, викладаємо на них овочі, як на піцу, і запікаємо. Так як простір, що залишився я хотіла заповнити картоплею, то додала туди ще томатну пасту і кріп, але можна і без нього. Виходить смачна овочева запіканка з кабачками і курячим філе.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цукіні
    2шт.
  • Куряче філе
    300гр
  • Помідори
    2шт.
  • Болгарський перець
    3шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Твердий сир
    200гр
  • Кунжут
    1табл.л.
  • Картопля
    3шт.
  • Томатна паста
    1табл.л.
  • Кріп
    1гр
  • Розтоплене масло
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Відріжте стільки фольги, щоб вистелити дно дека, а потім нещільно накрийте цукіні.

Крок 2.
3
крок 3:

Цукіні вимити і очистити від шкірки. Цукіні розріжте уздовж навпіл. Викласти на деко, посипати сіллю і спеціями.

Крок 3.
4
крок 4:

Куряче філе дрібно наріжте.

Крок 4.
5
крок 5:

На цукіні рівномірно викласти куряче філе і посипати сіллю.

Крок 5.
6
Крок 6:

Наступним шаром йде нашаткована цибуля. Можна нарізати кільцями або півкільцями.

Крок 6.
7
Крок 7:

Потім викласти солодкий перець, нарізаний соломкою.

Крок 7
8
Крок 8:

Помідори наріжте кружечками товщиною 0,5 см і розріжте навпіл. Помідори викласти товстим шаром. На цьому етапі також потрібно додати сіль.

Крок 8
10
Крок 9:

Твердий сир натираємо на крупній тертці і рівномірно розподіляємо по шару помідорів. Зверху посипати кунжутом. На цьому етапі вже можна ставити в духовку.

Крок 9
11
Крок 10:

А ось місця, що залишилися на деку, я вирішила заповнити картоплею. Картоплю нарізати скибочками, посолити, додати томатну пасту, подрібнену цибулю і кріп. Добре перемішайте в тарілці.

Крок 10
12
Крок 11:

У проміжки між кабачками викладаємо картоплю, а також розподіляємо шматочки розтопленого вершкового масла по деку на картоплю. Хоча овочі повинні запікатися під фольгою у власному соку, я додала води для картоплі, так як вона може вийти трохи сухою.

Крок 11
13
Крок 12:

Накрити фольгою, але не натискати на кабачок зверху, так як сир розплавиться і прилипне до фольги. Поставте в розігріту до 200 градусів духовку приблизно на 40-60 хвилин. Перевірте готовність, перевіривши картоплю; з усіх овочів вони мені запікалися найдовше.

Крок 12
14
Крок 13:

Акуратно зніміть фольгу; якщо сир прилип до нього, обережно видаліть його.

Крок 13
15
Крок 14:

Кабачки, запечені у фользі в духовці, готові! Акуратно перемістіть їх на блюдо і кличте всіх до столу.

Крок 14
16
Крок 15:

Цукіні наріжте порційними шматочками і додайте картоплю. Всім приємного апетиту!

Крок 15

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

35%Білки
6 г
24%Жири
4 г
41%Вуглеводи
7 г
91
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1201 г
Загальна вага
🔥
1093 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.