Кабачки, тушковані з овочами в мультиварці

Кабачки, тушковані з овочами в мультиварці
Час
45 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
78
Подобається
29
Легкий овочевий гарнір для тих, хто хоче схуднути! Кабачки, тушковані з овочами в мультиварці, готуються зовсім небагато часу. Тому вони не пересмажуються, залишаються міцними і злегка хрусткими. Блюдо чудово підійде і як гарнір, і як основне блюдо.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Молоді кабачки
    600гр
  • Помідори
    300гр
  • Морква
    150гр
  • Цибуля
    100гр
  • Оливкова олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як тушкувати кабачки з овочами в мультиварці? Готуйте їжу. Крім молодих кабачків можна брати і більш зрілі, їх потрібно тільки очистити від шкірки і видалити насіння. Замість червоної цибулі підійде звичайний, я тільки з ним готувала. Зелень і спеції візьміть за смаком.

Крок 1.
2
Крок 2:

Цукіні помити, зрізати кінчики. Цукіні наріжте кружечками або півколами. Або великими кубиками, як вам більше подобається.

Крок 2.
3
крок 3:

Моркву також наріжте довільно - кружечками, кубиками, кубиками. Або просто натерти на крупній тертці.

Крок 3.
4
крок 4:

Цибулю наріжте пір'ям, півкільцями або кубиками.

Крок 4.
5
крок 5:

У помідорів видаліть плодоніжки, а сам плід наріжте невеликими скибочками. Замість свіжих помідорів підійде томатна паста або консервована протерта м'якоть помідорів. А зі свіжих помідорів за бажанням можна зняти шкірку.

Крок 5.
7
Крок 6:

Увімкніть відповідний для смаження режим мультиповар. Залежно від моделі він може називатися по-різному. Перегляньте інструкції до свого пристрою. У миску наливаємо масло; краще брати спеціальну для смаження. Викласти в олію цибулю і моркву. Обсмажте їх, помішуючи, близько 5 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

Потім додаємо в мультиварку кабачки. Обсмажте їх ще 5 хвилин, помішуючи.

Крок 7
9
Крок 8:

Потім помістіть нарізані помідори в миску. Посоліть і поперчіть блюдо, також можна додати спеції за смаком. Закрийте кришку і переведіть мультиварку в режим «Таскування» (або підходящий для тушкування). Встановіть час 20 хвилин. Час може змінюватися в залежності від потужності вашої мультиварки та особливостей її роботи. Детальніше про це читайте в статті за посиланням в кінці рецепта.

Крок 8
10
Крок 9:

Після сигналу готовності вимкніть мультиварку, відкрийте кришку і спробуйте овочі на смак, чи готові вони. При необхідності тушкувати овочі ще.

Крок 9
11
Крок 10:

Тушковані овочі з кабачками готові. При подачі додайте в блюдо подрібнену зелень. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
1 г
33%Жири
3 г
56%Вуглеводи
5 г
52
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1250 г
Загальна вага
🔥
650 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.