Індичка з кабачками в духовці

Індичка з кабачками в духовці
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
179
Подобається
69
Ніжне, низькокалорійне - корисне блюдо з ідеальним смаком! Індичка з кабачками в духовці - відмінний варіант дієтичного, але в той же час ситного блюда. Ідеально підходить для прихильників здорового способу життя і тих, хто стежить за своєю фігурою. Отримане блюдо виходить не тільки корисним, але і дуже смачним.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Філе індички
    400гр
  • Цукіні
    300гр
  • Помідори
    50гр
  • Часник
    1зазубрина
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти філе індички з кабачками в духовці? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Крім кабачків і помідорів, в блюдо можна додати трохи моркви і картоплі. Якщо у вас заморожене м'ясо, спочатку розморозьте його. Про всі тонкощі правильного розморожування читайте в окремій статті, посилання в кінці рецепта.

Крок 1.
2
Крок 2:

Філе індички промити, обсушити і нарізати невеликими шматочками.

Крок 2.
3
крок 3:

Цукіні помити і нарізати півколами або кружечками, якщо діаметр овочів невеликий.

Крок 3.
4
крок 4:

Помідори помити, обсушити і нарізати часточками. Я використовував помідори черрі, які розрізав навпіл.

Крок 4.
5
крок 5:

Часник очистіть і дрібно наріжте. За бажанням часник можна пропустити через прес або натерти на тертці.

Крок 5.
7
Крок 6:

Змішайте в мисці індичку, цукіні, помідори та часник.

Крок 6.
8
Крок 7:

Залийте все 1 ст. л. рослинного масла, сіль і перець за смаком і перемішайте.

Крок 7
9
Крок 8:

Форму для запікання змастіть рослинним маслом і викладіть туди м’ясо з овочами. Про те, як вибрати форму для запікання, читайте в окремій статті за посиланням в кінці рецепта. Запікати індичку з цукіні близько 40 хвилин при 180°C. Точний час залежить від вашої духовки. Про особливості роботи печей можна дізнатися, прочитавши окрему статтю, посилання в кінці рецепта.

Крок 8
10
Крок 9:

Індичка з кабачками готова. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

59%Білки
10 г
29%Жири
5 г
12%Вуглеводи
2 г
94
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
900 г
Загальна вага
🔥
846 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.