Гречка з кабачками

Гречка з кабачками
Час
25 хв
Порції
1
Рейтинг
5.00
Переглядів
69
Подобається
59
Проста, дієтична пісна страва або гарнір! Гречана каша з кабачками – дуже просте за складом і способом приготування блюдо, на яке варто звернути увагу тим людям, які стежать за своєю фігурою і харчуванням, є вегетаріанцями або дотримуються посту. Так як ця страва не містить продуктів тваринного походження, всі компоненти містять мінімум жирів і калорій, але багато поживних речовин і вітамінів, які дуже корисні. За своїм складом і способом приготування це блюдо нагадує традиційне індійське блюдо «гречаний сабджі», яке подають в Індії в період посту. Тому цей рецепт гречки з кабачками буде цікавий і тим, хто любить національні страви різних країн.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Гречана крупа
    0.50стек
  • Вода
    1стек
  • Цукіні
    150гр
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Рослинна олія
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати гречку з кабачками? Підготуйте інгредієнти. Ретельно промийте гречку, кілька разів змінюючи воду, поки вона не стане прозорою. Злити воду і викласти крупу на друшляк. Щоб страва приготувалося швидше, можна підготувати гречку. Для цього помістіть його в каструлю, залийте водою і поставте на вогонь, додайте дрібку солі. Варіть крупу приблизно 5-7 хвилин з моменту закипання води, щоб крупа розбухла. Воду з крупи не зливати.

Крок 1.
2
Крок 2:

Моркву помийте, очистіть і наріжте ножем тонкою соломкою або кубиками, як вам більше подобається.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю очистіть і наріжте ножем кубиками, соломкою або пір'ям.

Крок 3.
4
крок 4:

Кабачки помити, очистити від шкірки, видалити серцевину з насінням, м'якоть нарізати невеликими кубиками або соломкою. Якщо кабачок молодий, його шкірка ніжна і тонка, його досить помити і разом з шкіркою і м'якоттю нарізати невеликими кубиками.

Крок 4.
6
крок 5:

У сковорідку наливаємо рослинне масло. Розігрійте його. Цибулю і моркву обсмажити на олії, помішуючи лопаткою, поки цибуля не стане прозорою, а морква - м'якою.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте до овочів кабачок і варену гречку разом з водою, в якій варилася крупа. Додати спеції за смаком. Перемішайте і тушкуйте на повільному вогні під кришкою приблизно 10-15 хвилин. Зніміть кришку, вода повинна повністю випаруватися. Блюдо готове.

Крок 6.
8
Крок 7:

Подавайте як гарнір або окрему страву з томатним соусом. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
2 г
17%Жири
3 г
72%Вуглеводи
13 г
85
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
375 г
Загальна вага
🔥
319 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.