Дорадо у фользі в духовці з лимоном

Дорадо у фользі в духовці з лимоном
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
413
Подобається
48
Готується ароматна дієтична риба швидко і дуже просто. Щоб запекти дорадо у фользі в духовці з лимоном, вам не знадобиться багато інгредієнтів. Просто посипте його спеціями, які є у вас під рукою, нашпигуйте лимоном і запікайте у фользі на цибулі з зеленню, яка є у вас в холодильнику.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Страви з дорадою
    400гр
  • Лимони
    0.50шт.
  • Цибуля
    0.50шт.
  • Чебрець, чебрець
    5гр
  • Зелена кінза
    5гр
  • Лимонний сік
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти рибу дорадо у фользі з лимоном? Підготуйте необхідні інгредієнти. При використанні готової суміші спецій обов’язково читайте склад на упаковці. Часто такі суміші вже містять сіль і перець, враховуйте це, інакше ви ризикуєте пересолити і поперчити страву. Промийте зелень і стряхніть воду.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибу випатрати, видалити зябра, очистити від луски і ретельно промити в проточній воді.

Крок 2.
3
крок 3:

Рибу зсередини і зовні змастити лимонним соком, посипати спеціями для риби, сіллю і перцем. Залиште маринуватися на 30 хвилин. Якщо ви переживаєте, що риба вийде занадто кислою, можна прибрати зі складу лимонний сік, або не змащувати ним тушку зсередини, а полити тільки зовні.

Крок 3.
4
крок 4:

Половинки цибулі і лимона наріжте тонкими скибочками. Цибулю можна замінити червоною, а лимон лаймом.

Крок 4.
6
крок 5:

Викласти кільця цибулі на лист фольги. Зверху викласти рибу.

Крок 5.
7
Крок 6:

Нафаршируйте його скибочками лимона. Розкладіть навколо риби скибочки лимона, гілочки чебрецю та зелень кінзи (або петрушки).

Крок 6.
8
Крок 7:

Загорніть рибу у фольгу, підвівши краї, щоб рибний сік не витікав.

Крок 7
9
Крок 8:

Отриманий конверт викласти на деко. Поставте рибу в розігріту до 190°C духовку і запікайте приблизно 35 хвилин. Точний час випікання залежить від вашої духовки. При бажанні можна розгорнути фольгу і запекти рибу під грилем ще 10 хвилин. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

67%Білки
12 г
22%Жири
4 г
11%Вуглеводи
2 г
93
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
510 г
Загальна вага
🔥
474 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.