Дорада, запечена в духовці у фользі

Дорада, запечена в духовці у фользі
Порції
3
Рейтинг
4.50
Переглядів
19
Подобається
13
Шикарне блюдо - делікатес для шанувальників правильного харчування! У пошуках всесезонного дієтичного блюда я згадала свою улюблену дорадо. Зазвичай ми готуємо його на відкритому повітрі на грилі, але чому б не приготувати його вдома? Для цього мені не потрібно було нічого особливого. Найчастіше в рецептах використовується перець, але я рекомендую використовувати суміш перців і прованських трав.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Страви з дорадою
    600гр
  • Цибуля
    100гр
  • Помідори
    250гр
  • Лимони
    40гр
  • Рослинна олія
    2табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Перш ніж почати готувати рибу:

1. Увімкніть духовку на 180 градусів, підготуйте фольгу для запікання: надріжте так, щоб її можна було скласти навпіл і повністю «сховати» дорадо, згорнувши фольгу конвертиком.
2. Рибу очистити від луски, видалити плавники, зябра і нутрощі.
3. Цибулю нарізати півкільцями і обсмажити на сковороді до напівготовності.
4. Помідори наріжте часточками.
5. Відріжте від лимона два товстих півкола і 5 тонких.

Тепер приступайте до маринування риби і приготування:

1. Вичавіть сік однієї половини кружечка лимона і натріть ним рибу зовні і обов'язково зсередини.
2. Посоліть і приправте рибу сумішшю перців і прованських трав з двох сторін і всередині.
3. Візьміть деко з покладеною на нього фольгою для запікання, почніть викладати подушку для риби: на фольгу натріть трохи рослинного масла, по черзі в кілька рядів викладіть помідори.
4. Поверх помідорів викладаємо рибу, всередину риби викладаємо остигнула обсмажену цибулю.
5. Зверху викласти трохи помідорів, полити невеликою кількістю олії і додати тонкі скибочки лимона.
6. Щільно загорніть рибу у фольгу, щоб повністю покрити. Поставте в духовку на 25 хвилин.
7. Готову рибу дістаємо з духовки, відкриваємо фольгу і ставимо в духовку ще на 5 хвилин без неї.
8. З готової риби зніміть запечений лимон. Подавайте з ложкою з овочів і свіжим лимоном.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

53%Білки
10 г
37%Жири
7 г
11%Вуглеводи
2 г
107
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1090 г
Загальна вага
🔥
1166 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.