Дорада, запечена в духовці у фользі

Шикарне блюдо - делікатес для шанувальників правильного харчування! У пошуках всесезонного дієтичного блюда я згадала свою улюблену дорадо. Зазвичай ми готуємо його на відкритому повітрі на грилі, але чому б не приготувати його вдома? Для цього мені не потрібно було нічого особливого. Найчастіше в рецептах використовується перець, але я рекомендую використовувати суміш перців і прованських трав.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Страви з дорадою600гр
- Цибуля100гр
- Помідори250гр
- Лимони40гр
- Рослинна олія2табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Перш ніж почати готувати рибу:
1. Увімкніть духовку на 180 градусів, підготуйте фольгу для запікання: надріжте так, щоб її можна було скласти навпіл і повністю «сховати» дорадо, згорнувши фольгу конвертиком.
2. Рибу очистити від луски, видалити плавники, зябра і нутрощі.
3. Цибулю нарізати півкільцями і обсмажити на сковороді до напівготовності.
4. Помідори наріжте часточками.
5. Відріжте від лимона два товстих півкола і 5 тонких.
Тепер приступайте до маринування риби і приготування:
1. Вичавіть сік однієї половини кружечка лимона і натріть ним рибу зовні і обов'язково зсередини.
2. Посоліть і приправте рибу сумішшю перців і прованських трав з двох сторін і всередині.
3. Візьміть деко з покладеною на нього фольгою для запікання, почніть викладати подушку для риби: на фольгу натріть трохи рослинного масла, по черзі в кілька рядів викладіть помідори.
4. Поверх помідорів викладаємо рибу, всередину риби викладаємо остигнула обсмажену цибулю.
5. Зверху викласти трохи помідорів, полити невеликою кількістю олії і додати тонкі скибочки лимона.
6. Щільно загорніть рибу у фольгу, щоб повністю покрити. Поставте в духовку на 25 хвилин.
7. Готову рибу дістаємо з духовки, відкриваємо фольгу і ставимо в духовку ще на 5 хвилин без неї.
8. З готової риби зніміть запечений лимон. Подавайте з ложкою з овочів і свіжим лимоном.
Приємного апетиту!
1. Увімкніть духовку на 180 градусів, підготуйте фольгу для запікання: надріжте так, щоб її можна було скласти навпіл і повністю «сховати» дорадо, згорнувши фольгу конвертиком.
2. Рибу очистити від луски, видалити плавники, зябра і нутрощі.
3. Цибулю нарізати півкільцями і обсмажити на сковороді до напівготовності.
4. Помідори наріжте часточками.
5. Відріжте від лимона два товстих півкола і 5 тонких.
Тепер приступайте до маринування риби і приготування:
1. Вичавіть сік однієї половини кружечка лимона і натріть ним рибу зовні і обов'язково зсередини.
2. Посоліть і приправте рибу сумішшю перців і прованських трав з двох сторін і всередині.
3. Візьміть деко з покладеною на нього фольгою для запікання, почніть викладати подушку для риби: на фольгу натріть трохи рослинного масла, по черзі в кілька рядів викладіть помідори.
4. Поверх помідорів викладаємо рибу, всередину риби викладаємо остигнула обсмажену цибулю.
5. Зверху викласти трохи помідорів, полити невеликою кількістю олії і додати тонкі скибочки лимона.
6. Щільно загорніть рибу у фольгу, щоб повністю покрити. Поставте в духовку на 25 хвилин.
7. Готову рибу дістаємо з духовки, відкриваємо фольгу і ставимо в духовку ще на 5 хвилин без неї.
8. З готової риби зніміть запечений лимон. Подавайте з ложкою з овочів і свіжим лимоном.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
53%Білки
10 г37%Жири
7 г11%Вуглеводи
2 г107
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1090 г
Загальна вага
1166 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...