Цвітна капуста в сухарях на сковороді

Цвітна капуста в сухарях на сковороді
Час
25 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
219
Подобається
296
Шикарне овочеве блюдо з незабутнім смаком! Цвітна капуста в сухарях на сковороді виходить ніжною всередині і з хрусткою апетитною скоринкою зовні. Він смачний як гарячим, так і холодним. При такому способі приготування капуста зберігає всі свої корисні властивості.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цвітна капуста
    500гр
  • Панірувальні сухарі
    80гр
  • Яйця
    1шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як посмажити цвітну капусту в сухарях на сковороді? Підготуйте необхідні інгредієнти. Виберіть велике яйце.

Крок 1.
2
Крок 2:

Капусту промити, обсушити і розділити на суцвіття. Великі суцвіття розріжте на 2-3 частини, дрібні залиште як є.

Крок 2.
3
крок 3:

У каструлі закип'ятити воду, трохи посолити і прокип'ятити в ній суцвіття близько 2 хвилин.

Крок 3.
4
крок 4:

Потім відкиньте капусту на друшляк і дайте воді стекти.

Крок 4.
5
крок 5:

Яйце розбиваємо в миску, додаємо сіль і перець. Все ретельно збити віночком або виделкою.

Крок 5.
7
Крок 6:

Суцвіття цвітної капусти з усіх боків умочіть у збите яйце.

Крок 6.
8
Крок 7:

Потім кожне суцвіття обваляти з усіх боків у панірувальних сухарях. Щоб паніровка рівномірно розподілилася по капусті, можна покласти капусту в поліетиленовий пакет, насипати в нього сухарів, зав’язати пакет і добре потрясти.

Крок 7
9
Крок 8:

У сковороді розігрійте рослинне масло. Про те, як вибрати ідеальну сковорідку, а також як правильно вибрати рослинне масло читайте в окремих статтях, посилання в кінці рецепта. Помістіть капусту в сковороду і обсмажте її, періодично помішуючи, до золотисто-коричневого кольору і хрусткої скоринки, приблизно 10-15 хвилин. Точний час залежить від роботи вашої плити, а також від обраної сковороди.

Крок 8
10
Крок 9:

Готову капусту перекладіть на блюдо і подавайте з будь-яким соусом або сметаною. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

19%Білки
5 г
35%Жири
9 г
46%Вуглеводи
12 г
143
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
780 г
Загальна вага
🔥
1115 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.