Бутерброди з авокадо та яйцем

Бутерброди з авокадо та яйцем
Час
20 хв
Порції
1
Рейтинг
5.00
Переглядів
399
Подобається
81
Смачно, просто і дуже корисно - сніданок чемпіона! Бутерброди з авокадо і яйцем - відмінний початок робочого дня для людини, яка стежить за своїм харчуванням. Такий корисний і поживний сніданок неодмінно наповнить вас бадьорістю і додасть багато сил і енергії.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Хліб
    70гр
  • Авокадо
    35гр
  • Яйця курячі
    1шт.
  • Оливкова олія
    10мл
  • Лимонний сік
    10мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати бутерброди з авокадо і яйцем? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Куряче яйце можна замінити перепелиним, але тоді потрібно подвоїти його кількість. Авокадо для бутерброда потрібен стиглий з м’якою структурою, щоб його було легше розім’яти в пюре. Але ні в якому разі не можна, щоб фрукт був перезрілим, інакше він може дати неприємний присмак майбутньому бутерброду.

Крок 1.
2
Крок 2:

Яйце поміщаємо в невелику каструльку з водою, ставимо на вогонь і варимо до твердості. Час варіння приблизно 10-12 хвилин з моменту закипання води. Найкраще варити на повільному вогні, щоб яйце не лопнуло. Потім залийте яйце холодною водою і очистіть від шкаралупи. Детальніше про всі нюанси варіння яєць читайте в кінці рецепта. Гострим ножем наріжте очищене варене куряче яйце однаковими скибочками.

Крок 2.
3
крок 3:

Скибочки хліба обсмажити на сухій сковороді до золотистої скоринки з одного і з іншого боку. Ви також можете підсмажити хліб у тостері.

Крок 3.
5
крок 4:

Авокадо попередньо необхідно промити під проточною водою і витерти насухо паперовим рушником або серветками. Потім очистіть авокадо і розімніть м’яку стиглу м’якоть виделкою. Потім перекладіть авокадо прямо на хліб. Намагайтеся рівномірно розподілити пюре з авокадо по всій площі підсмаженого шматочка хліба.

Крок 4.
6
крок 5:

Збризніть трохи лимонного соку на верхівку авокадо. Це додасть сендвічу пікантний свіжий смак. Покладіть нарізане яйце на пюре з авокадо, також рівномірно розподіливши по бутерброду. Приправити бутерброд сіллю і сухими спеціями за бажанням. Я посипала кунжутом.

Крок 5.
7
Крок 6:

Збризніть оливковою олією сендвіч з яйцем з авокадо. Оливкову олію можна замінити будь-яким іншим за смаком. Бутерброд з авокадо і яйцем готовий. Приємного апетиту!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

17%Білки
7 г
31%Жири
13 г
52%Вуглеводи
22 г
244
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
175 г
Загальна вага
🔥
427 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.