Брокколі, запечена в духовці з сиром

Брокколі, запечена в духовці з сиром
Час
50 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
149
Подобається
87
З мінімуму продуктів, але дуже смачно! Брокколі, запечена в духовці з сиром, виходить неймовірно апетитною, не вимагає багато часу і зусиль. Ця страва відмінно підійде тим, хто стежить за своєю фігурою або дотримується здорового способу життя.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брокколі
    500гр
  • Будь-який сир
    150гр
  • Сметана
    50гр

Приготування

1
крок 1:

Як запекти брокколі в духовці з сиром? Підготуйте необхідні інгредієнти. Брокколі можна брати як свіжу, так і заморожену. Я використовувала свіжу капусту. Якщо у вас заморожена брокколі, то спочатку її потрібно розморозити. Замість брокколі можна використовувати цвітну або брюссельську капусту або зробити асорті з брокколі та цвітної капусти. Заздалегідь включите духовку на 200 градусів.

Крок 1.
2
Крок 2:

Брокколі помийте, обсушіть і зріжте суцвіття з центрального стебла. Якщо у вас заморожена капуста, кроки 2 і 3 можна пропустити.

Крок 2.
3
крок 3:

Капусту розділіть на більш дрібні суцвіття.

Крок 3.
5
крок 4:

Форму для запікання змастити рослинним маслом і викласти в неї суцвіття брокколі. Підійде будь-яка жаростійка форма.

Крок 4.
6
крок 5:

Зверху полийте капусту сметаною.

Крок 5.
7
Крок 6:

Сир натріть на крупній тертці. Поставте форму з капустою в розігріту до 200°С духовку на 10 хвилин. Через зазначений час дістаньте деко з духовки і посипте капусту тертим сиром. Поверніть брокколі в духовку ще на 5 хвилин, потім вимкніть вогонь. Залиште капусту в остигає духовці ще на 10 хвилин. Готова до вживання капуста повинна бути в міру пружною, хрусткою, а не м’якою. Приємного апетиту!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

31%Білки
4 г
31%Жири
4 г
38%Вуглеводи
5 г
49
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
700 г
Загальна вага
🔥
343 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.