Брокколі в сметані в духовці

Брокколі в сметані в духовці
Час
30 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
80
Подобається
46
Корисно, яскраво, смачно, апетитно, для всієї родини! Брокколі, запечена в сметані в духовці, виходить дуже соковитою, з приємною вершковою ноткою. Подавати можна як окрему страву, так і як гарнір до м'яса або риби. Приготування не займе у вас багато часу.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брокколі
    400гр
  • Сметана
    100гр
  • Твердий сир
    70гр
  • Вершкове масло
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти брокколі в сметані в духовці? Готуйте їжу. Брокколі підходить як свіжа, так і заморожена. Заморожені не потрібно попередньо розморожувати. Використовуйте сметану будь-якої жирності.

Крок 1.
2
Крок 2:

Свіжу брокколі помити і розділити на суцвіття.

Крок 2.
3
крок 3:

Закип'ятити воду в каструлі. Посолити і додати капусту в киплячу воду. Варіть 3-4 хвилини, заморожену - достатньо 1 хвилини.

Крок 3.
4
крок 4:

Потім злийте брокколі на друшляк, але залиште трохи води, вона вам знадобиться пізніше.

Крок 4.
5
крок 5:

Сир натерти на середній тертці. Для цієї страви підійде будь-який сир - твердий, напівтвердий, м'який, наприклад моцарела. Головне, щоб він був смачним, якісним, без замінників молочного жиру і добре плавився.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додаємо до сиру сметану, сіль і перець. Не додавайте багато солі, оскільки сир уже містить її. Щоб сметанна заливка була рідшою, влийте в неї трохи капустяного відвару. Добре перемішати.

Крок 6.
8
Крок 7:

Візьміть відповідну форму для запікання. Змастіть його шматочком м’якого вершкового масла. Викладіть брокколі в сковороду в один шар. Я приготувала половину порції, форма у мене 22*17см.

Крок 7
9
Крок 8:

Залийте брокколі сметанно-сирною сумішшю і рівномірно розподіліть ложкою.

Крок 8
10
Крок 9:

Запікати брокколі в розігрітій до 220°C духовці 15-25 хвилин. Точний час буде залежати від розміру сковороди та особливостей вашої духовки.

Крок 9
11
Крок 10:

Подавайте запечену брокколі до столу. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

32%Білки
6 г
47%Жири
9 г
21%Вуглеводи
4 г
110
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
620 г
Загальна вага
🔥
682 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.