Здорове домашнє вівсяне печиво

Здорове домашнє вівсяне печиво
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
196
Подобається
90
Не тільки корисне, але і смачне печиво до чаю! Печиво можна спекти практично з будь-якого набору інгредієнтів. Але виникає питання, наскільки вони корисні. Я хочу їсти не тільки смачну, а й здорову їжу. Однак більшість рецептів печива, і навіть найсмачніше печиво, складаються з неякісних продуктів. Як правило, це вершкове масло, цукор-рафінад, пшеничне борошно. Якщо ці інгредієнти повністю виключити або замінити іншими корисними продуктами, то, на жаль, смак печива кардинально зміниться і не в кращу сторону. Тому печиво можна зробити більш корисним, але водночас смачним, якщо замінити частину шкідливих жирів корисними, частину пшеничного борошна вівсяною чи цільнозерновою, зменшити кількість цукру або замінити його медом, сухофруктами, спеціями тощо.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Пшеничне борошно
    200гр
  • Вівсянка
    100гр
  • Вершкове масло
    100гр
  • Оливкова олія
    50мл
  • Яйця курячі
    1шт.
  • Цукор
    50гр
  • Мед
    2табл.л.
  • Мелена кориця
    3гр
  • Імбирний порошок
    2гр
  • Розпушувач
    0.50ч.л.
  • Какао
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Давайте підготуємо інгредієнти для корисного печива. Вершкове масло корисніше, ніж маргарин, оскільки містить менше транс-жирів, але, тим не менш, вважається не дуже корисним. Тому третину вершкового масла можна замінити оливковою, тоді печиво стане ще корисніше. Якщо замінити повністю, то печиво буде сухим і не дуже смачним. У миску наливаємо оливкову олію, додаємо розтоплене масло і охолоджуємо до кімнатної температури.

Крок 1.
2
Крок 2:

Вбиваємо куряче яйце, воно містить корисні речовини, білок і робить печиво більш ніжним і м’яким, тому виключати його не варто. Замінивши частину цукру медом, це також солодко, але також корисно. А щоб зменшити кількість цукру в складі, додавання таких спецій, як кориця і імбирний порошок, підкреслить смак і приховає відсутність солодощі у випічці. Інгредієнти змішати, можна міксером.

Крок 2.
3
крок 3:

Додайте просіяне борошно. Третю частину пшениці замініть вівсянкою. Це зробить печиво кориснішим, але заміна лише частини пшеничного борошна не змінить текстуру печива; вони будуть розсипчастими і повітряними. Додайте розпушувач; цей інгредієнт не можна назвати шкідливим, але він відіграє велику роль в отриманні повітряного і смачного печива.

Крок 3.
4
крок 4:

Перемішуємо тісто. Воно повинно вийти еластичним і гладким, загорніть його в харчову плівку і поставте в холодильник на півгодини.

Крок 4.
6
крок 5:

Зліпити з тіста довгу ковбаску, нарізати її шматочками розміром з горіх. З них ліпимо кульки.

Крок 5.
7
Крок 6:

Щоб печиво вийшло смачніше і красивіше, кожну кульку можна занурити в невелику кількість цукру, какао і кориці. Вийде більш ароматно.

Крок 6.
8
Крок 7:

Викладіть тісто для печива на змащене маслом деко. Поставте в розігріту до 180 градусів духовку. Випікати приблизно 25 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Вийміть рум'яне і запашне печиво. Дайте трохи охолонути і подавайте до чаю, кави, какао або молока. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

9%Білки
7 г
28%Жири
23 г
63%Вуглеводи
51 г
458
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
705 г
Загальна вага
🔥
3229 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.