Запіканка з кабачків з сулугуні

Запіканка з кабачків з сулугуні
Порції
4
Рейтинг
4.8
Переглядів
165
Подобається
12
Відмінна запіканка для тих, хто піклується про своє здоров'я. Прості продукти, легкі в приготуванні. Дуже корисна і смачна страва. Можна використовувати як самостійну страву або як гарнір. З ним ідеально поєднуються дієтичні котлети або тефтелі.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цукіні
    200гр
  • Сулугуні
    100гр
  • Яйця
    1шт.
  • Молоко
    200гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Рослинна олія
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуємо всі продукти. Очистіть кабачки і цибулю. У мене були молоді кабачки, тому насіння не дістала. Якщо ви берете більш зрілі кабачки, то, звичайно, потрібно видалити насіння. Добре вимийте яйця.

Крок 1.
2
Крок 2:

За допомогою крупної терки натріть цукіні і злийте зайву рідину.

Крок 2.
3
крок 3:

Дрібно нашаткувати цибулю. Якщо хтось не любить нарізану цибулю в страві, можна натерти її на дрібній тертці або пропустити через прес.

Крок 3.
4
крок 4:

Сулугуні потріть на крупній тертці. Загалом, ви можете зробити це в невеликих масштабах, але це те, що вам подобається.

Крок 4.
6
крок 5:

Змішати всі подрібнені продукти. Посоліть і поперчіть за смаком.

Крок 5.
7
Крок 6:

Змастіть форму маслом. Викладаємо нашу суміш з овочів і сиру. Окремо змішуємо яйце з молоком і заливаємо викладені у форму овочі та сир.

Крок 6.
8
Крок 7:

Поставте деко в розігріту до 190° духовку на 45 хвилин. Під час приготування запіканки орієнтуйтеся на свою духовку. Зверху він повинен гарненько підрум’янитися.

Крок 7
9
Крок 8:

Дістаємо готову страву. Давайте трохи відпочинемо і насолодимося цією смачною і корисною запіканкою. Всім приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

28%Білки
5 г
44%Жири
8 г
28%Вуглеводи
5 г
109
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
650 г
Загальна вага
🔥
709 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.