Запіканка з брокколі з грибами та сиром

Запіканка з брокколі з грибами та сиром
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
134
Подобається
184
Багато користі в одній порції запіканки з брокколі! Брокколі дуже корисна і низькокалорійна. Ця капуста містить велику кількість вітамінів і мінералів. Їжте на здоров'я!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брокколі
    200гр
  • Шампіньйони
    150гр
  • Яйця
    5шт.
  • Молоко
    0.50стек
  • Пшеничне борошно
    0.50стек
  • Твердий сир
    100гр
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Брокколі відварити в підсоленій воді до напівготовності.

Крок 1.
2
Крок 2:

Розділити на суцвіття, викласти у вогнетривку форму, рівномірно розподіливши по всьому дну.

Крок 2.
3
крок 3:

Гриби ретельно промийте під холодною проточною водою і наріжте скибочками або четвертинками. Печериці викласти в каструлю, зверху на капусту. Збризніть все рослинним маслом.

Крок 3.
4
крок 4:

5 курячих яєць збити з 0,5 склянки молока, посолити за смаком.

Крок 4.
5
крок 5:

Додайте просіяне борошно (частинами, щоб не було грудочок), перемішайте.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте тертий сир (трохи сиру відкладіть для посипання запіканки), перемішайте виделкою.

Крок 6.
8
Крок 7:

Отриманим тістом залийте брокколі та гриби.

Крок 7
9
Крок 8:

Посипаємо рештою (попередньо відкладеним) тертим сиром.

Крок 8
10
Крок 9:

Деко загорнути фольгою або накрити кришкою. Запікайте запіканку з брокколі з грибами і сиром в духовці при 180 градусах близько 30 хвилин. Перед подачею капустяну запіканку трохи остудіть. Наріжте на порції і подавайте. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

35%Білки
9 г
42%Жири
11 г
23%Вуглеводи
6 г
162
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
850 г
Загальна вага
🔥
1377 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.