Запіканка цукіні картопля брокколі перець в духовці

Запіканка цукіні картопля брокколі перець в духовці
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
51
Подобається
29
Корисне і смачне овочеве блюдо - готується просто і швидко! Овочелюбам, а також тим, хто стежить за своєю фігурою присвячується...)) Смачна вітамінна страва - легка вечеря, а готується просто і, загалом, швидко.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Молоді кабачки
    100гр
  • Молода картопля
    100гр
  • Брокколі
    80гр
  • Болгарський перець
    80гр
  • Помідори
    60гр
  • Зелений горошок
    50гр
  • Цибуля
    60гр
  • Молоко
    200мл
  • Твердий сир
    50гр
  • Оливкова олія
    30мл
  • Сухі спеції
    0.50ч.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Спочатку потрібно підготувати овочі: помити їх, у помідорів і перцю вирізати плодоніжки, а у перців видалити насіння. Очистити цибулю і картоплю; кабачки молоді, тому шкірку знімати не потрібно. Брокколі наріжте суцвіттями.

Картоплю, цукіні, помідори і цибулю нарізати кружальцями. Болгарський перець нарізати вузькими скибочками.

У форму для запікання нижнім шаром викласти скибочки картоплі, на нього цибулю, потім кабачки, а наступним шаром помідори. Зверху викласти брокколі, скибочки перцю і зелений горошок.

Посипте овочі сіллю і спеціями на свій смак - я віддаю перевагу каррі (іноді посипаю овочі прованськими травами). Залийте вміст форми молоком і додайте оливкову олію.

Поставте деко з майбутньою запіканкою в розігріту до 180 градусів духовку на 30 хвилин (до готовності овочів). За 5 хвилин до готовності посипте запіканку тертим сиром.

Подавати в гарячому вигляді. Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

24%Білки
4 г
41%Жири
7 г
35%Вуглеводи
6 г
98
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
835 г
Загальна вага
🔥
818 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.