Запіканка цукіні картопля брокколі перець в духовці

Корисне і смачне овочеве блюдо - готується просто і швидко! Овочелюбам, а також тим, хто стежить за своєю фігурою присвячується...)) Смачна вітамінна страва - легка вечеря, а готується просто і, загалом, швидко.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Молоді кабачки100гр
- Молода картопля100гр
- Брокколі80гр
- Болгарський перець80гр
- Помідори60гр
- Зелений горошок50гр
- Цибуля60гр
- Молоко200мл
- Твердий сир50гр
- Оливкова олія30мл
- Сухі спеції0.50ч.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Спочатку потрібно підготувати овочі: помити їх, у помідорів і перцю вирізати плодоніжки, а у перців видалити насіння. Очистити цибулю і картоплю; кабачки молоді, тому шкірку знімати не потрібно. Брокколі наріжте суцвіттями.
Картоплю, цукіні, помідори і цибулю нарізати кружальцями. Болгарський перець нарізати вузькими скибочками.
У форму для запікання нижнім шаром викласти скибочки картоплі, на нього цибулю, потім кабачки, а наступним шаром помідори. Зверху викласти брокколі, скибочки перцю і зелений горошок.
Посипте овочі сіллю і спеціями на свій смак - я віддаю перевагу каррі (іноді посипаю овочі прованськими травами). Залийте вміст форми молоком і додайте оливкову олію.
Поставте деко з майбутньою запіканкою в розігріту до 180 градусів духовку на 30 хвилин (до готовності овочів). За 5 хвилин до готовності посипте запіканку тертим сиром.
Подавати в гарячому вигляді. Приємного апетиту!
Картоплю, цукіні, помідори і цибулю нарізати кружальцями. Болгарський перець нарізати вузькими скибочками.
У форму для запікання нижнім шаром викласти скибочки картоплі, на нього цибулю, потім кабачки, а наступним шаром помідори. Зверху викласти брокколі, скибочки перцю і зелений горошок.
Посипте овочі сіллю і спеціями на свій смак - я віддаю перевагу каррі (іноді посипаю овочі прованськими травами). Залийте вміст форми молоком і додайте оливкову олію.
Поставте деко з майбутньою запіканкою в розігріту до 180 градусів духовку на 30 хвилин (до готовності овочів). За 5 хвилин до готовності посипте запіканку тертим сиром.
Подавати в гарячому вигляді. Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
24%Білки
4 г41%Жири
7 г35%Вуглеводи
6 г98
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
835 г
Загальна вага
818 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...