Запечене філе скумбрії в духовці

Здорове харчування для любителів риби! Смачно, швидко і легко! Ну дуже смачна риба і відразу з гарніром. Скумбрія з картоплею ідеально підходить для святкового столу.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Скумбрія500гр
- Картопля200гр
- Цибуля2шт.
- Шампіньйони150гр
- Плавлений сир100гр
- Твердий сир100гр
- Часник1зазубрина
- Оливкова олія2табл.л.
- Соєвий соус1десерт.л.
- Сухі спеції1ч.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Скумбрію розрізаємо вздовж черевця, видаляємо нутрощі, зябра і кістки. Отримане філе змастити оливковою олією і соєвим соусом. Тримаємо півгодини.
Цибулю наріжте кубиками, а часник подрібніть. Печериці дрібно наріжте.
Обсмажити часник і цибулю на оливковій олії. Гриби теж обсмажуємо, але окремо.
Сиру картоплю розрізаємо вздовж, вирізаємо формочкою сердечка і теж обсмажуємо.
Відварену картоплю натерти на дрібній тертці.
Сир твердий і плавлений трьом на дрібній тертці.
Викладіть скумбрію на деко на фольгу, змащену оливковою олією. Посипаємо рибу приправами і перцем.
На рибу викласти обсмажені часник і цибулю, а зверху – плавлений сир.
На сир викласти гриби, зверху варену картоплю, все поперчити і посолити.
Засипте блюдо твердим сиром.
Запечена скумбрія повинна постояти в духовці півгодини при температурі 180 градусів.
Цибулю наріжте кубиками, а часник подрібніть. Печериці дрібно наріжте.
Обсмажити часник і цибулю на оливковій олії. Гриби теж обсмажуємо, але окремо.
Сиру картоплю розрізаємо вздовж, вирізаємо формочкою сердечка і теж обсмажуємо.
Відварену картоплю натерти на дрібній тертці.
Сир твердий і плавлений трьом на дрібній тертці.
Викладіть скумбрію на деко на фольгу, змащену оливковою олією. Посипаємо рибу приправами і перцем.
На рибу викласти обсмажені часник і цибулю, а зверху – плавлений сир.
На сир викласти гриби, зверху варену картоплю, все поперчити і посолити.
Засипте блюдо твердим сиром.
Запечена скумбрія повинна постояти в духовці півгодини при температурі 180 градусів.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
38%Білки
11 г41%Жири
12 г21%Вуглеводи
6 г160
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1400 г
Загальна вага
2240 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...