Заморожена квасоля з кукурудзою та зеленню на сковороді

Заморожена квасоля з кукурудзою та зеленню на сковороді
Час
45 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
30
Подобається
21
Проста, смачна заморозка на сковороді! Овочі соковиті та ароматні! Часто при приготуванні заморожених продуктів виходить вата або каша без смаку і запаху. Це не так – овочі виходять хрусткими зовні, з хрусткою скоринкою, а всередині насиченими смаком. Спробуйте!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Олія соняшникова
    40гр
  • Вершкове масло
    40гр
  • Зелена квасоля
    200гр
  • Часник
    3зазубрина
  • Гострий перець
    1шт.
  • Цвітна капуста
    300гр
  • Морква
    250гр
  • Орегано сухий
    5гр
  • Зелений горошок
    150гр
  • Селера
    100гр
  • Кукурудза
    150гр

ЯК ГОТУВАТИ

Рецепт дуже простий.
1. На сковороді розігрійте обидва види олії. Подрібніть часник, гострий перець і селеру.
2. Овочі по одному викладаємо в сковороду, обсмажуємо на сильному вогні до золотистої скоринки, при необхідності приправляємо і перекладаємо в глибоку миску, залишивши на сковороді масло. Нарешті посипте все орегано.
Порядок такий
- стручкова квасоля, обсмажити 2-3 хвилини, трохи посолити
- цвітну капусту обсмажити 3-4 хвилини, трохи посолити
- молоду моркву, або звичайну, обсмажити 4-5 хвилин, трохи посолити
- зелений горошок, обсмажити 1-2 хвилини, додати половину часнику і гострий перець
- кукурудза, обсмажити 1 хв
- селера, додати решту часнику і перець, посолити.
Якщо олія закінчилася, додайте трохи. Овочі можна брати будь-які на ваш смак. Подавайте заморожені овочі, приготовані на сковороді, гарячими.
Насолоджуйтесь!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

13%Білки
2 г
38%Жири
6 г
50%Вуглеводи
8 г
93
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1435 г
Загальна вага
🔥
1335 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.