Хумус Золота осінь

Хумус Золота осінь
Порції
20
Рейтинг
5.00
Переглядів
111
Подобається
53
Вегетаріанський паштет, розфарбований палітрою смаків. Користь хумусу пояснюється унікальним поєднанням його інгредієнтів. Крім того, в цій пасті абсолютно немає холестерину. Паста з хумусу дуже поживна, нею легко наїстися, але в той же час ця страва вважається надзвичайно корисною їжею. Користь хумусу особливо важлива для вегетаріанців, оскільки він містить багато рослинного білка і заліза, що допомагає підтримувати необхідний баланс речовин в організмі.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ДЛЯ ХУМУСУ:

  • Нут
    450гр
  • Відвар
    2стек
  • Часник
    3зазубрина
  • Лимонний сік
    2табл.л.
  • Тахіні
    3табл.л.
  • Соєвий соус
    4табл.л.

ДЛЯ ПАСТИ ТАХІНІ:

  • Кунжут
    60гр
  • Оливкова олія
    20мл

ДЛЯ КОЛЬОРУ:

  • Болгарський перець
    1шт.
  • Паприка
    1ч.л.
  • Куркума
    1ч.л.
  • Петрушка
    50гр

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте всі необхідні інгредієнти

Крок 1.
2
Крок 2:

Нут потрібно промити і замочити у великій кількості води на 10-12 годин (краще на ніч). Злити воду, залити нут чистою холодною водою в обсязі 1:5 і варити 10 хвилин на середньому вогні, потім на повільному вогні до готовності 1-1,5 години (в залежності від нуту). Солити краще в кінці варіння. Бульйон злийте в окремий посуд і остудіть нут. За бажанням набряклий нут можна почистити, тоді хумус вийде однорідним і ніжнішим.

Крок 2.
3
крок 3:

Приготувати пасту з тахіні: підсушити кунжут на сухій сковороді, постійно помішуючи, стежити, щоб вони не підгоріли, тільки світло-золотистого кольору. Перелити в блендер, додати оливкову олію і подрібнити до однорідності.

Крок 3.
4
крок 4:

Переходимо до найголовнішого: висипаємо нут у блендер, додаємо часник, лимонний сік, соєвий соус, сіль, перець, тахіні. Все перемішати, додаючи бульйон до потрібної густоти. Готовий паштет ділимо на 4 частини і приступаємо до фарбування.

Крок 4.
5
крок 5:

Для зеленого кольору: змішати в блендері 1 частину паштету і листя петрушки. При необхідності додайте сіль.

Крок 5.
7
Крок 6:

Для червоного кольору: змішайте в блендері ще 1 частину паштету, подрібнений червоний болгарський перець і копчену паприку. Давайте спробуємо. Регулюємо смак.

Крок 6.
8
Крок 7:

Для жовтого кольору: в блендері змішати ще по 1 частині паштету і куркуму. Останню частину паштету залишити в первісному кольорі.

Крок 7
9
Крок 8:

Викладаємо нашу красу і смакоту в підготовлені банки шарами, трохи утрамбовуючи, щоб не було порожнечі.

Крок 8
10
Крок 9:

У мене вийшло 4 баночки по 200 мл. Поставити в холодильник на кілька годин. Хумус може бути не тільки самостійною закускою, але і одним з інгредієнтів ваших страв. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

20%Білки
9 г
13%Жири
6 г
67%Вуглеводи
30 г
209
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1430 г
Загальна вага
🔥
2989 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.