Хрусткий нут в духовці

Хрусткий нут в духовці
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
278
Подобається
65
Здорова альтернатива чіпсам і сухарикам – печений горошок! Нут - або нут - став дуже популярним останнім часом. З нього готують хумус і фалафель, варять суп, додають в плов. Спробуйте просто запекти в духовці - вийде закуска, від якої буде важко відірватися!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Нут
    450гр
  • Сіль
    1табл.л.
  • Паприка
    1табл.л.
  • Сухі спеції
    1табл.л.
  • Рослинна олія
    4табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте інгредієнти для варіння нуту. Зверніть увагу, що 450 грам - це велика порція, я приготувала половину, а вийшло ціле деко. Спеції та приправи вибирайте на свій смак. Я використовувала солодку паприку та італійські трави. Можна щоразу брати різний склад і виходити різні смаки.

Крок 1.
2
Крок 2:

Залийте нут холодною водою і залиште набухати на 12 годин. Воду беріть якісну, фільтровану або бутильовану, від її смаку буде залежати смак страви. Перевірити кількість води в ємності; вона повинна бути на пару сантиметрів вище гороху.

Крок 2.
3
крок 3:

Через 12 годин нут вбере всю воду. Якщо залишилося небагато, злийте. Вся моя вода ввібралася. Знову залийте нут чистою водою.

Крок 3.
4
крок 4:

Дайте нуту тушкуватися на повільному вогні півгодини. Коли вода закипить, буде багато піни, зніміть її шумівкою.

Крок 4.
5
крок 5:

Відварений нут викласти на друшляк і залишити на 10 хвилин, щоб стекла вся рідина.

Крок 5.
7
Крок 6:

Перекладіть нут у велику миску. Додати сіль і спеції. Влити рослинне масло.

Крок 6.
8
Крок 7:

Добре перемішайте нут, щоб спеції та олія рівномірно розподілилися.

Крок 7
9
Крок 8:

Візьміть деко і застеліть його папером для випічки. Викласти на нього нут, розгладити ложкою, щоб він розподілився в один шар.

Крок 8
10
Крок 9:

Запікайте нут в духовці при температурі 200°С, якщо є, то краще в режимі «Конвекція». Якщо такої функції немає, то в звичайному режимі. Час запікання від 15 до 30 хвилин, перевірте стан нуту. Воно повинно зарум'янитися. З конвекцією це займе менше часу. Коли нут буде готовий, вимкніть вогонь, але не виймайте нут, а залиште його остигати в духовці. Дверцята не відкривайте, тоді нут вийде хрустким і апетитним.

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

20%Білки
15 г
17%Жири
13 г
63%Вуглеводи
47 г
402
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
800 г
Загальна вага
🔥
3216 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.