Хек в горіховій паніровці

Пікантності додає горіхова паніровка. Ви будете задоволені результатом! Смажена в горіховій паніровці риба набуває особливого, пікантного смаку! Подруга поділилася зі мною цією ідеєю, і страва перевершила всі очікування. У поєднанні з овочами і розсипчастим рисом хек в паніровці з горіхами – дуже легке і корисне блюдо!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Хек2шт.
- Волоські горіхи100гр
- Селера1шт.
- Морква1шт.
- Рослинна олія3табл.л.
- Яйця1шт.
- Пшеничне борошно50гр
ЯК ГОТУВАТИ
З кореня селери і моркви за допомогою ломтерізки наріжте кульки.
Проваріть їх 20-25 хвилин, вийміть з бульйону і остудіть.
Тим часом наріжте рибу шматочками по 4-5 см і посоліть.
Горіхи перемолоти на м'ясорубці.
Змішати горіхи з яйцем в мисці до однорідності.
У сковороді розігріти олію. Обваляти шматочки риби в борошні і обсмажити. Потім занурте кожен шматочок риби в яєчно-горіхову суміш. Викладаємо рибу в сковороду і обсмажуємо на невеликому вогні з двох сторін до золотистої скоринки. Викладіть рибу на тарілку і прикрасьте овочами і цедрою лимона
Подавати з відвареним рисом
Проваріть їх 20-25 хвилин, вийміть з бульйону і остудіть.
Тим часом наріжте рибу шматочками по 4-5 см і посоліть.
Горіхи перемолоти на м'ясорубці.
Змішати горіхи з яйцем в мисці до однорідності.
У сковороді розігріти олію. Обваляти шматочки риби в борошні і обсмажити. Потім занурте кожен шматочок риби в яєчно-горіхову суміш. Викладаємо рибу в сковороду і обсмажуємо на невеликому вогні з двох сторін до золотистої скоринки. Викладіть рибу на тарілку і прикрасьте овочами і цедрою лимона
Подавати з відвареним рисом
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
54%Білки
15 г36%Жири
10 г11%Вуглеводи
3 г158
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
550 г
Загальна вага
869 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...