Хек в горіховій паніровці

Хек в горіховій паніровці
Час
45 хв
Порції
6
Рейтинг
4.8
Переглядів
439
Подобається
13
Пікантності додає горіхова паніровка. Ви будете задоволені результатом! Смажена в горіховій паніровці риба набуває особливого, пікантного смаку! Подруга поділилася зі мною цією ідеєю, і страва перевершила всі очікування. У поєднанні з овочами і розсипчастим рисом хек в паніровці з горіхами – дуже легке і корисне блюдо!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Хек
    2шт.
  • Волоські горіхи
    100гр
  • Селера
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Яйця
    1шт.
  • Пшеничне борошно
    50гр

ЯК ГОТУВАТИ

З кореня селери і моркви за допомогою ломтерізки наріжте кульки.
Проваріть їх 20-25 хвилин, вийміть з бульйону і остудіть.
Тим часом наріжте рибу шматочками по 4-5 см і посоліть.
Горіхи перемолоти на м'ясорубці.
Змішати горіхи з яйцем в мисці до однорідності.
У сковороді розігріти олію. Обваляти шматочки риби в борошні і обсмажити. Потім занурте кожен шматочок риби в яєчно-горіхову суміш. Викладаємо рибу в сковороду і обсмажуємо на невеликому вогні з двох сторін до золотистої скоринки. Викладіть рибу на тарілку і прикрасьте овочами і цедрою лимона
Подавати з відвареним рисом

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

54%Білки
15 г
36%Жири
10 г
11%Вуглеводи
3 г
158
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
550 г
Загальна вага
🔥
869 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.