Вівсяні млинці на кефірі

Вівсяні млинці на кефірі
Час
10 хв
Порції
1
Рейтинг
5.00
Переглядів
229
Подобається
149
Смачний і корисний сніданок для тих, хто стежить за своїм харчуванням. Цей вівсяний млинець готується без цукру і борошна і містить багато білка і клітковини. Цей млинець надовго втамовує голод завдяки повільним вуглеводам. Використовуючи різні начинки, ви можете щодня снідати новою смачною стравою.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ДЛЯ МЛИНЦЯ:

  • Яйця
    1шт.
  • Вівсянка
    3табл.л.
  • Кефір
    30мл
  • Розпушувач
    0.30ч.л.

ДЛЯ НАЧИНКИ:

  • Творог
    50гр
  • Абрикоси
    2шт.
  • Мед
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте інгредієнти для приготування вівсяних млинців. Пластівці краще варити довго, від них більше користі. Пропоную солодкий варіант начинки - з сиром, медом і фруктами.

Крок 1.
2
Крок 2:

Пластівці подрібнити до стану борошна. Найзручніше це зробити за допомогою кавомолки. Але можна використовувати й інші кухонні гаджети – блендер або подрібнювач. Пластівці не обов’язково подрібнювати, просто залиште як є, тоді структура млинця буде трохи іншою, більш хрусткою. Я зазвичай готую його з цілими пластівцями, але цього разу вирішила спробувати варіант з борошном. Це смачно в будь-якому випадку, вирішуйте самі.

Крок 2.
3
крок 3:

Яйце розбити в миску і злегка збити виделкою. Додайте подрібнені пластівці, кефір і розпушувач. Перемішайте все до однорідності. Я б рекомендував додати трохи солі, особливо якщо начинка солодка. Для солоної начинки підійде свіжий млинець. Якщо ви використовуєте цілі пластівці, залиште тісто відпочити приблизно на 20 хвилин. Пластівці розбухнуть і млинець вийде смачнішим.

Крок 3.
4
крок 4:

Розігрійте сковороду. Смажити млинець зручніше на сковороді з антипригарним покриттям, тоді вам не знадобиться ні краплі олії. Якщо у вас звичайна сковорода, змастіть її невеликою кількістю рослинного масла. Виливаємо тісто на сковороду. Розрівняйте його шпателем. Зробіть вогонь маленьким.

Крок 4.
6
крок 5:

Смажимо млинець з одного боку, потім перевертаємо на іншу. Оскільки в млинець входять тільки вівсяні пластівці, він дуже крихкий. Будьте обережні, перевертаючи. Але навіть якщо млинець розірветься, це ніяк не вплине на його смак.

Крок 5.
7
Крок 6:

Готовий млинець вийміть на тарілку. З одного боку викласти начинку. У мене є такий сир.

Крок 6.
8
Крок 7:

Зверху сир полила медом, а на нього поклала шматочки абрикосів.

Крок 7
9
Крок 8:

Акуратно скласти млинець навпіл, накривши начинку. Подавайте негайно. Млинець найкраще смакує теплим.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

29%Білки
8 г
18%Жири
5 г
54%Вуглеводи
15 г
136
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
445 г
Загальна вага
🔥
605 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.