Вівсяне печиво з бананом і вівсянкою

Вівсяне печиво з бананом і вівсянкою
Час
40 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
239
Подобається
194
Здоровий, дієтичний, зі звичайних продуктів! Вівсяне печиво з бананом і вівсянкою — це рецепт, який містить мінімальну кількість цукру і жиру, що робить його низькокалорійним і підходить для тих, хто сидить на дієті. Також це печиво не містить продуктів тваринного походження, тому підходить для посту.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Вівсянка
    200гр
  • Банани
    1шт.
  • Родзинки
    50гр
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Насіння соняшнику
    1табл.л.
  • Кунжут
    1табл.л.
  • Цукор
    1табл.л.
  • Розпушувач
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати вівсяне печиво з банана і вівсяних пластівців? Готуйте їжу. Підійдуть будь-які вівсяні пластівці - і швидкого приготування, і ті, які довго готуються. Залежно від якості пластівців печиво вийде або м’яким, або більш грубим за структурою. Я взяла пластівці, які прокип'ятила 5 хвилин. Вибирайте стиглі банани, навіть переспілі – печиво буде ароматніше. Родзинки промити і залити окропом.

Крок 1.
2
Крок 2:

Розламайте банан в миску. Розімніть його виделкою до стану пюре. Якщо залишаться маленькі шматочки, нічого страшного, буде ще смачніше. На цьому етапі можна додати цукор або мед. Додайте їх за смаком, в залежності від солодкості банана. Я кладу тростинний цукор. Влити рослинне масло без запаху. Перемішайте.

Крок 2.
3
крок 3:

В окрему миску додайте вівсяні пластівці, сіль і будь-які інші добавки - насіння, горіхи, спеції. Я брала насіння кунжуту і соняшнику. Також підійдуть насіння льону, мелена кориця, мускатний горіх, ваніль. Змішайте крупу з добавками.

Крок 3.
4
крок 4:

Порціями всипте зернову суміш у бананову суміш і розмішайте до однорідності. Спочатку буде зручно розмішувати виделкою, потім руками. Якщо маса вийшла занадто сухою, можна додати ще трохи банана або влити пару столових ложок води.

Крок 4.
5
крок 5:

В останню чергу додайте сухофрукти і розпушувач і перемішайте. Розпарений до цього часу родзинки викласти на сито. Крім родзинок можна додати сушену журавлину, вишню, чорнослив, курагу, цукати. Великі сухофрукти наріжте більш дрібними шматочками.

Крок 5.
7
Крок 6:

Деко застелити папером для випічки. Змоченими холодною водою руками сформуйте з вівсяної суміші кульки розміром з волоський горіх. Розмістіть їх на відстані один від одного. У мене вийшло 12 штук.

Крок 6.
8
Крок 7:

Ложкою або дном склянки притисніть кульки зверху, щоб сформувати плоску корж. Ось я вам пораджу робити печиво тонше, тоді воно швидше і краще пропечеться.

Крок 7
9
Крок 8:

Випікайте печиво в розігрітій до 170°C духовці 20-30 хвилин. Точний час залежатиме від вашої духовки та товщини печива. Готове печиво буде золотистим. Вийміть їх з духовки і повністю остудіть.

Крок 8
10
Крок 9:

Подавайте печиво до столу. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки
7 г
21%Жири
14 г
69%Вуглеводи
46 г
294
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
575 г
Загальна вага
🔥
1691 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.