Вівсяна каша на сніданок для правильного харчування пп

Як приготувати вівсянку на сніданок для правильного харчування? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Беріть молоко будь-якої жирності. Вівсянку краще брати не швидкого приготування.

Візьміть глибоку миску, в якій буде зручно змішувати всі продукти. Яйця розбиваємо в миску і злегка розмішуємо віночком, додаємо сіль. Перед використанням промийте яйця з содою в теплій воді, оскільки на їх поверхні можуть бути шкідливі бактерії.

Додайте крупу до яєць і перемішайте віночком.

Потім влийте молоко. Ще раз все добре перемішуємо і залишаємо на 20 хвилин, щоб пластівці трохи набрякли.

А поки займемося начинкою. Для начинки можна використовувати все, що є під рукою вдома. Оскільки у мене був дієтичний вівсяний млинець, то для начинки я використовувала овочі та моцарелу. Салат айсберг промити під проточною водою, обсушити і нарізати (можна використовувати будь-який салат).

Візьміть моцарелу і наріжте її середніми шматочками.

Огірок промити під проточною водою, обсушити, зрізати хвостики з двох сторін. Огірок наріжте соломкою або іншим зручним способом.

Помістіть всю начинку в одну велику миску, додайте сіль за смаком і перемішайте.

Розігрійте сковороду на сильному вогні і злегка змастіть її маслом. Зменшіть вогонь до середнього і вилийте яєчну суміш на сковороду. Коли млинець почне схоплюватися знизу, переверніть його.

І смажити до готовності. Можна викласти начинку прямо на половину форми.

Але мені комфортно по-іншому. Виклала вівсяний млинець на молоці на тарілку, на одну частину млинця виклала начинку, іншою половиною накрила.

Вівсянка готова! Подавайте теплим. Приємного апетиту!