Вітамінний овочевий салат із сухофруктами

Вітамінний овочевий салат із сухофруктами
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
51
Подобається
10
Корисний салат для всіх, готується швидко і легко! Рецепт дуже корисний, так як містить повністю натуральні продукти. Чорнослив, курага, буряк і горіхи дуже корисні для травної системи. При бажанні ви можете зробити майонез самостійно або навіть замінити його білим йогуртом або нежирною сметаною, це на розсуд кожного. Термічна обробка мінімальна.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Буряк
    170гр
  • Морква
    150гр
  • Яблука
    200гр
  • Родзинки
    50гр
  • Чорнослив
    50гр
  • Курага
    50гр
  • Твердий сир
    50гр
  • Часник
    10гр
  • Майонез
    80гр
  • Фундук
    30гр

Приготування

1
крок 1:

Чорнослив промити в гарячій воді і нарізати кубиками. Якщо чорнослив твердий, залишити в гарячій воді на 30 - 40 хвилин.

Крок 1.
2
Крок 2:

Буряк відварити, очистити, натерти на крупній тертці, змішати з чорносливом, викласти в миску першим шаром і змастити зверху майонезом.

Крок 2.
3
крок 3:

Яблуко очистити від шкірки і серцевини, натерти на крупній тертці, викласти в миску і трохи змастити майонезом.

Крок 3.
4
крок 4:

Ізюм і курагу промити в гарячій воді. Акуратно видаліть плодоніжки з родзинок. При необхідності так само, як і чорнослив, замочити в гарячій воді на 30-40 хвилин, курагу нарізати кубиками.

Крок 4.
6
крок 5:

Моркву відварити, очистити і натерти на крупній тертці. змішати з родзинками і курагою, викласти в миску і ретельно промазати майонезом.

Крок 5.
7
Крок 6:

Краще вибирати сир меншої жирності, 30%, але такий є не в кожному магазині, тому був обраний звичайний російський 50% жирності. Твердий сир натерти на дрібній тертці. Часник очистити, дрібно нарізати або пропустити через прес, з’єднати з сиром і майонезом. викласти останнім шаром.

Крок 6.
8
Крок 7:

Фундук подрібнити в блендері і посипати зверху. накрийте кришкою і дайте настоятися в холодильнику пару годин. Можна використовувати інші горіхи - кешью, мигдаль або волоські, на ваш смак. За бажанням можна прикрасити зеленню. Салат готовий, приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
3 г
26%Жири
7 г
63%Вуглеводи
17 г
141
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
840 г
Загальна вага
🔥
1184 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.