Вегетаріанський плов з нутом

Вегетаріанський плов з нутом
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
22
Подобається
44
Поживно, ситно, нежирно, дуже смачно. Вегетаріанський плов з нутом - відмінна заміна традиційної страви. Нут багатий вітамінами і амінокислотами. Завдяки збалансованому складу повністю замінює м'ясо. Плов з нутом зробить ваш обід корисним і дуже смачним.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Рис
    200гр
  • Нут
    70гр
  • Морква
    70гр
  • Цибуля
    120гр
  • Часник
    3зазубрина
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Вода
    400мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати вегетаріанський плов з нутом? Підготуйте необхідні інгредієнти. Я використовувала круглозернистий рис, який, на мій погляд, робить блюдо більш м’яким і соковитим. Замість води можна використовувати овочевий бульйон, тоді плов буде мати більш насичений смак. Разом з цибулею і морквою можна додати трохи дрібно нарізаного болгарського перцю. Я взяла копчену паприку. Також чудові кмин, коріандр, лавровий лист, каррі, куркума та гострий перець.

Крок 1.
2
Крок 2:

Сухий нут залийте чистою водою і залиште на ніч, щоб горох розбух.

Крок 2.
3
крок 3:

Набряклий нут промити, помістити в каструлю, залити чистою водою і після закипання і зняття піни варити приблизно 40-50 хвилин. Нут повинен бути повністю м’яким.

Крок 3.
4
крок 4:

Очищену моркву натріть на крупній тертці, цибулю очистіть і наріжте дрібними кубиками, часник очистіть і дрібно наріжте. У сотейнику з товстим дном розігрійте рослинне масло, додайте нарізані овочі і, помішуючи, обсмажте їх на середньому вогні до м'якості.

Крок 4.
6
крок 5:

Додайте в сковороду рис. Попередньо його бажано промити.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додати в сковороду відварений нут.

Крок 6.
8
Крок 7:

Залити гарячою водою, додати сіль, мелений чорний перець і мелену паприку. Перемішайте, доведіть до кипіння, а потім варіть на повільному вогні до повної готовності рису, приблизно 20 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Вода повинна повністю вбратися, а рис стати м’яким. Готовий вегетаріанський плов з нутом розмішайте виделкою і подавайте готову страву до столу. Вегетаріанський плов з нутом найкраще смакує, коли його тільки що приготували.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

9%Білки
3 г
18%Жири
6 г
73%Вуглеводи
24 г
164
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1160 г
Загальна вага
🔥
1902 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.