Тушковане тофу з ескаролем

Страви без м'яса можуть бути дуже смачними! Тушковане тофу з ескаролом — чудова вечеря. Всі інгредієнти по черзі обсмажують, а потім разом ще деякий час тушкують. Насіння кунжуту чудово доповнюють смак страви. Якщо у вас немає оливкової олії, ви можете використовувати будь-яке рослинне масло.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Червоне вино150мл
- Кунжут20гр
- Тофу340гр
- Ріпа280гр
- Часник10гр
- Імбир10гр
- Ескароль280гр
- Оливкова олія60мл
- Шалот50гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. На сковороді на середньому вогні обсмажуємо кунжут 3 - 5 хвилин, перекладаємо на блюдо.
2. Тофу крупно наріжте. Ріпу чистимо і крупно нарізаємо. Очистіть імбир і часник і натріть на тертці. Ескарол помити і нарізати великими квадратами.
3. На середньому вогні розігріваємо оливкову олію, цибулю нарізаємо кільцями, обсмажуємо, перекладаємо в окремий посуд.
4. Потім обсмажте тофу з двох сторін до золотистого кольору, приблизно по 2-3 хвилини з кожного боку. Перекладіть тофу на паперові рушники, щоб видалити зайвий жир.
5. Тепер обсмажте ріпу до ніжної золотистої скоринки по 3-4 хвилини з кожного боку. Додайте до ріпи імбир і часник, варіть 1 хвилину.
6. На цьому етапі додайте ескарол і тофу, влийте вино і тушкуйте, поки ескарол не стане м'яким.
Готову страву посолити і поперчити за смаком, посипати кунжутом і обсмаженою раніше цибулею і подавати до столу.
Приємного апетиту!
2. Тофу крупно наріжте. Ріпу чистимо і крупно нарізаємо. Очистіть імбир і часник і натріть на тертці. Ескарол помити і нарізати великими квадратами.
3. На середньому вогні розігріваємо оливкову олію, цибулю нарізаємо кільцями, обсмажуємо, перекладаємо в окремий посуд.
4. Потім обсмажте тофу з двох сторін до золотистого кольору, приблизно по 2-3 хвилини з кожного боку. Перекладіть тофу на паперові рушники, щоб видалити зайвий жир.
5. Тепер обсмажте ріпу до ніжної золотистої скоринки по 3-4 хвилини з кожного боку. Додайте до ріпи імбир і часник, варіть 1 хвилину.
6. На цьому етапі додайте ескарол і тофу, влийте вино і тушкуйте, поки ескарол не стане м'яким.
Готову страву посолити і поперчити за смаком, посипати кунжутом і обсмаженою раніше цибулею і подавати до столу.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
21%Білки
3 г43%Жири
6 г36%Вуглеводи
5 г102
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1200 г
Загальна вага
1224 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...