Тушковане тофу з ескаролем

Тушковане тофу з ескаролем
Час
30 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
444
Подобається
5
Страви без м'яса можуть бути дуже смачними! Тушковане тофу з ескаролом — чудова вечеря. Всі інгредієнти по черзі обсмажують, а потім разом ще деякий час тушкують. Насіння кунжуту чудово доповнюють смак страви. Якщо у вас немає оливкової олії, ви можете використовувати будь-яке рослинне масло.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Червоне вино
    150мл
  • Кунжут
    20гр
  • Тофу
    340гр
  • Ріпа
    280гр
  • Часник
    10гр
  • Імбир
    10гр
  • Ескароль
    280гр
  • Оливкова олія
    60мл
  • Шалот
    50гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. На сковороді на середньому вогні обсмажуємо кунжут 3 - 5 хвилин, перекладаємо на блюдо.

2. Тофу крупно наріжте. Ріпу чистимо і крупно нарізаємо. Очистіть імбир і часник і натріть на тертці. Ескарол помити і нарізати великими квадратами.

3. На середньому вогні розігріваємо оливкову олію, цибулю нарізаємо кільцями, обсмажуємо, перекладаємо в окремий посуд.

4. Потім обсмажте тофу з двох сторін до золотистого кольору, приблизно по 2-3 хвилини з кожного боку. Перекладіть тофу на паперові рушники, щоб видалити зайвий жир.

5. Тепер обсмажте ріпу до ніжної золотистої скоринки по 3-4 хвилини з кожного боку. Додайте до ріпи імбир і часник, варіть 1 хвилину.

6. На цьому етапі додайте ескарол і тофу, влийте вино і тушкуйте, поки ескарол не стане м'яким.

Готову страву посолити і поперчити за смаком, посипати кунжутом і обсмаженою раніше цибулею і подавати до столу.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

21%Білки
3 г
43%Жири
6 г
36%Вуглеводи
5 г
102
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1200 г
Загальна вага
🔥
1224 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.