Тушковане молоко з цибулею на сковороді

Тушковане молоко з цибулею на сковороді
Час
50 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
86
Подобається
4
Дуже смачна, поживна та проста у приготуванні страва. Риб'яче молоко дуже корисне і поживне. Вони містять багато амінокислот, цінний білок і ряд вітамінів. Вживання молока сприяє зниженню рівня холестерину і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Ну загалом смачно!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Рибне молоко
    500гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Рослинна олія
    50мл
  • Часник
    1зазубрина
  • Чорний мелений перець
    2гр
  • Запашний перець
    3гр
  • Лавровий лист
    1шт.
  • Вода
    100мл
  • Мелений коріандр
    2гр
  • Кухонна сіль
    10гр

Приготування

1
крок 1:

Всі продукти повинні бути свіжими і якісними, за винятком молока, яке заморожене. Розморожувати їх найкраще в холодильнику, вийнявши з морозильної камери за добу до приготування. Але ви також можете розморозити його в мікрохвильовій печі в режимі розморожування. Особисто я звик використовувати прянощі цілком і при необхідності подрібнювати їх за допомогою кавомолки або розтирати в ступці. Цибуля і часник повинні бути без цвілі і хвороб.

Крок 1.
2
Крок 2:

Сухі спеції і сіль помістити в кавомолку і подрібнити. Можна використовувати і магазинний мелений, але це як з кавою - якщо зараз приготувати сам, то і смакуватиме, і пахне ситніше.

Крок 2.
3
крок 3:

Розморожене молоко добре промийте під проточною водою. Деякі радять знімати плівку, але я цього не роблю; після приготування ви цього не відчуєте. Злийте зайву вологу за допомогою друшляка і наріжте шматочками по 2-3 сантиметри.

Крок 3.
4
крок 4:

Часник очистити і нарізати тонкими пластинками, але можна і продавити через часникодавку. На смак це ніяк не вплине.

Крок 4.
5
крок 5:

Очистіть цибулю від лушпиння і промийте під проточною холодною (!) водою. Наріжте тонкими пластинками на четвертинки або півкільця. Після варіння різниці не буде видно. Щоб при різанні не текли сльози, необхідно періодично змочувати лезо ножа холодною (!) водою.

Крок 5.
6
Крок 6:

Олію соняшникову бажано брати без запаху, щоб не перебити запах готової страви.

Крок 6.
7
Крок 7:

Поставте на вогонь сковороду (я використовую тільки чавунну), добре розігрійте її на сильному вогні і тільки потім влийте рослинне масло. Якщо ви це зробите, їжа не пригорить і не прилипне до сковороди.

Крок 7
9
Крок 8:

Коли масло розігріється до появи випарів, додаємо подрібнену цибулю і, не зменшуючи вогонь, обсмажуємо при постійному помішуванні до прозорості.

Крок 8
10
Крок 9:

Як тільки цибуля стане м'яким і прозорим, але ще не почала золотитися, додайте подрібнений часник. При постійному помішуванні і сильному вогні смажити, поки цибуля не почне золотитися.

Крок 9
11
Крок 10:

До позолоченої цибулі та часнику додати молоко, зменшити вогонь наполовину і обсмажити з одного боку 3 хвилини.

Крок 10
12
Крок 11:

Через 3 хвилини переверніть молоко лопаткою і додайте спеції і сіль за смаком. Знову все смажимо 3 хвилини.

Крок 11
13
Крок 12:

Через 3 хвилини знову перемішайте вміст каструлі і додайте воду.

Крок 12
14
Крок 13:

Накрити сковороду кришкою, зменшити вогонь до мінімуму і тушкувати до готовності 15 хвилин. За цей час знову перемішайте молоко. Через 15 хвилин вимкніть вогонь і дайте вмісту каструлі настоятися 5 хвилин. За бажанням зверху посипаємо рубаною свіжою зеленню (кріп, петрушка, кінза). Готовий продукт ідеально поєднується з відвареним рисом або картопляним пюре. Приємного апетиту!

Крок 13

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

50%Білки
10 г
40%Жири
8 г
10%Вуглеводи
2 г
125
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
817 г
Загальна вага
🔥
1021 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.