Тушкована ріпа з овочами

Тушкована ріпа з овочами
Час
40 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
31
Подобається
30
Дуже проста, легка і корисна овочева страва! Ріпу, тушковану з овочами, можна подавати як самостійну страву або як овочевий гарнір до м'яса, курки або риби. Ця страва підійде для веганського меню; його оцінять ті, хто сидить на дієтах і стежить за своєю фігурою. Крім усього перерахованого вище, до достоїнств страви можна віднести наявність в якості основного овоча ріпи, яку можна назвати справжньою джерелом вітамінів, адже в ній міститься величезна кількість корисних речовин. З ріпи можна приготувати величезну кількість страв. Але багато хто відмовляється використовувати цей овоч для приготування їжі, вважаючи, що ріпа гірка і має специфічний запах. А дарма, ріпа - овоч смачний і солодкий.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Ріпа
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Помідори
    2шт.
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Вода
    150мл

ЯК ГОТУВАТИ

Підготуємо інгредієнти. Крім зазначеного в інгредієнтах набору овочів, за бажанням можна додати ще будь-які за смаком, наприклад, болгарський перець, він додасть страві приємний аромат. Для цієї страви краще використовувати невелику, молоду і соковиту ріпу. Великі коренеплоди зазвичай сухі, порожнисті всередині, не дуже соковиті і не смачні.
Підготуємо овочі для страви. Ріпу помити, очистити від шкірки і нарізати невеликими кубиками. Моркву помити, очистити і нарізати кубиками, соломкою, натерти або пропустити через кухонний комбайн, що значно скоротить час, витрачений на підготовку інгредієнтів.
Цибулю очистіть і наріжте кубиками. Помідори можна не використовувати для приготування цієї страви, але вони додають приємну кислинку, маскуючи легку м’якість страви. Помідори помити і нарізати кубиками.
Налийте в каструлю трохи рослинного масла. Розігріємо. Цибулю і моркву викласти в олію і обсмажити близько 5 хвилин, помішуючи їх дерев'яною лопаткою. Овочі потрібно лише трохи протушкувати, не обсмажуючи до золотистої скоринки, щоб зберегти в овочах максимум вітамінів і зробити блюдо більш корисним.
До моркви і цибулі додати ріпу. Додайте сіль і чорний мелений перець за смаком. За бажанням можна додати будь-які інші трави або спеції за смаком. Заливаємо водою, щоб вона покрила лише половину вмісту. Змішати. Накрийте каструлю кришкою, доведіть суміш до кипіння і тушкуйте страву на середньому вогні близько 20 хвилин. потім зніміть кришку і додайте в сковороду помідори. Змішати. І тушкуйте під кришкою близько 10 хвилин. потім вимкніть вогонь і дайте страві постояти під кришкою на плиті приблизно 10 хвилин. Розкладіть овочі по тарілках і посипте зверху подрібненою свіжою зеленню.
Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

9%Білки
1 г
45%Жири
5 г
45%Вуглеводи
5 г
67
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
500 г
Загальна вага
🔥
335 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.