Тушкована капуста з куркою і морквою на сковороді

Тушкована капуста з куркою і морквою на сковороді
Час
50 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
292
Подобається
152
Ситне гаряче блюдо з капусти з курячим філе. Ця страва підійде як для святкового столу, так і для повсякденного меню. Куряче м'ясо з овочами сильно обсмажувати не потрібно, тільки до легкої рум'яності м'яса - в результаті готова тушкована капуста повинна вийти яскраво-помаранчевого кольору.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Білокачанна капуста
    700гр
  • Морква
    100гр
  • Цибуля
    150гр
  • Куряче філе
    300гр
  • Рослинна олія
    3табл.л.
  • Томатна паста
    1табл.л.
  • Сухі спеції
    1ч.л.
  • Кухонна сіль
    1ч.л.
  • Вода
    2стек

Приготування

1
крок 1:

Щоб приготувати смачну тушковану капусту з куркою, підготуйте всі інгредієнти за списком. Овочі помити, цибулю і моркву почистити. Куряче м'ясо можна брати з будь-якої частини курки, а також крила і стегна на кістці. Але в цьому рецепті ми використовуємо куряче філе. Для заправки візьміть трохи томатної пасти, для спецій - спеції для курки і для смаження курки - рослинне масло.

Крок 1.
2
Крок 2:

Куряче філе наріжте великими кубиками.

Крок 2.
3
крок 3:

На дно сковороди наливаємо рослинне масло, розігріваємо його і викладаємо в сковороду нарізане філе.

Крок 3.
4
крок 4:

Смажимо філе 5 хвилин на сильному вогні, потім додаємо спеції і продовжуємо смажити ще 5 хвилин.

Крок 4.
5
крок 5:

Поки смажиться курка, наріжте кубиками цибулю, а моркву натріть на тертці.

Крок 5.
6
Крок 6:

Висипаємо цибулю і моркву в сковороду з філе, перемішуємо і готуємо на середньому вогні ще 5 хвилин.

Крок 6.
7
Крок 7:

Далі курку, цибулю і моркву посолити, продовжити готувати ще 5 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Тим часом дрібно нашаткувати капусту.

Крок 8
10
Крок 9:

Додайте в сковороду томатну пасту і перемішайте.

Крок 9
11
Крок 10:

Слідом за томатною пастою викласти в каструлю нашатковану капусту.

Крок 10
12
Крок 11:

Змішайте капусту з іншими інгредієнтами в сковороді.

Крок 11
13
Крок 12:

У каструлю з капустою і куркою влити воду, ще раз все добре перемішати, дати закипіти на сильному вогні, потім зменшити вогонь.

Крок 12
14
Крок 13:

Накрити сковороду кришкою і тушкувати капусту з куркою 30 хвилин на повільному вогні.

Крок 13
15
Крок 14:

Подавати тушковану капусту до гарячого з курки можна як окрему страву, так і з гарніром - рисом, гречкою, картоплею.

Крок 14

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

38%Білки
5 г
31%Жири
4 г
31%Вуглеводи
4 г
65
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1650 г
Загальна вага
🔥
1073 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.