Тушкована яловичина з помідорами, картоплею, цукіні та каррі

Тушкована яловичина з помідорами, картоплею, цукіні та каррі
Порції
8
Рейтинг
5.00
Переглядів
57
Подобається
2
Це ароматне літнє рагу зі свіжих овочів сподобається кожному. Літо – час свіжих овочів, смаків та яскравих фарб! І звичайно, в цей час організм повинен отримувати багато вітамінів, білка і клітковини, якими так багате це блюдо. Цей рецепт з категорії «два в одному». Гарнір і м'ясо готуються разом, що зручно!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Яловичина
    500гр
  • Картопля
    600гр
  • Болгарський перець
    200гр
  • Цукіні
    350гр
  • Помідори
    300гр
  • Морква
    250гр
  • Цибуля
    150гр
  • Рослинна олія
    4табл.л.
  • Зелений
    30гр
  • Вода
    1.50стек

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати тушковану яловичину? Підготуйте необхідні інгредієнти. При необхідності розморозьте м'ясо, заздалегідь перемістивши його з морозильної камери на нижню полицю холодильника.

Крок 1.
2
Крок 2:

Очистити цибулю. Половину цибулі наріжте тонкими півкільцями.

Крок 2.
3
крок 3:

Обсмажте цибулю на рослинній олії до золотистого кольору. Дуже зручно це робити відразу в казані, але можна і на сковороді, а потім перекласти в казан обсмажену цибулю.

Крок 3.
4
крок 4:

Яловиче філе промити, обсушити паперовими рушниками і нарізати довільними шматочками.

Крок 4.
5
крок 5:

М’ясні скибочки викласти в казан разом з цибулею.

Крок 5.
6
Крок 6:

Обсмажте м'ясо, періодично помішуючи, на середньому вогні до рум'яної скоринки.

Крок 6.
7
Крок 7:

Залити половиною склянки кип’яченої води. Коли закипить, варити на повільному вогні близько години до готовності. Як дізнатися, що м'ясо готове? М’якоть повинна легко проткнутися ножем і з неї витече прозорий сік. Використовуйте воду з нейтральним смаком, фільтровану або бутильовану. Водопровідна вода зіпсує смак страви, надаючи йому характерний неприємний присмак.

Крок 7
8
Крок 8:

Коли яловичина буде майже готова, підготуйте овочі. Другу половину цибулі дрібно наріжте. Щоб цибульний сік не сильно дратував очі, промийте цибулю і ніж холодною водою перед нарізкою. Якщо потерти шматочком лимона обробну дошку, він не вбере неприємний цибульний запах.

Крок 8
9
Крок 9:

Моркву ретельно вимийте, очистіть і наріжте чверть кільцями.

Крок 9
10
Крок 10:

Болгарський перець розрізати навпіл і видалити серцевину і насіння. Перець наріжте тонкою соломкою.

Крок 10
11
Крок 11:

Цукіні також помийте, обсушіть і наріжте невеликими кубиками. Якщо у вас молодий плід, то тонку шкірку зрізати не потрібно, якщо вона не пошкоджена. Більш зрілі плоди очистіть від грубої шкірки і виріжте серединку з насінням.

Крок 11
12
Крок 12:

Вибирайте м'ясисті і соковиті томати. Вимийте, обсушіть і наріжте кубиками або натріть на тертці, як вам більше подобається.

Крок 12
13
Крок 13:

Очищену і нарізану дрібними кубиками картоплю викласти в казан до яловичини. Додайте воду, поки вона не досягне приблизно половини картоплі. Варити після закипання приблизно 10-15 хвилин.

Крок 13
15
Крок 14:

Розігріти на сковороді рослинне масло з високою температурою димлення і обсмажити дрібно нарізані цибулю і моркву до золотистого кольору.

Крок 14
16
Крок 15:

Обсмажені овочі перекладаємо в казан.

Крок 15
17
Крок 16:

Тепер обсмажте болгарський перець до м'якості.

Крок 16
18
Крок 17:

До обсмаженого перцю додати цукіні і обсмажити все разом 2-3 хвилини. Перемішайте.

Крок 17
19
Крок 18:

Обсмажені перець і цукіні викласти в казан.

Крок 18
20
Крок 19:

На тій же сковороді злегка обсмажте помідори і тушкуйте їх під кришкою близько 5 хвилин, потім теж перекладіть в казан.

Крок 19
21
Крок 20:

Посоліть за смаком.

Крок 20.
22
Крок 21:

Поперчити, додати каррі і тушкувати вміст ще 10-15 хвилин.

Крок 21
23
Крок 22:

Коли картопля стане м'якою, додайте в сковороду подрібнену свіжу зелень (петрушку, кріп, зелену цибулю).

Крок 22
24
Крок 23:

Додайте до засмажки часник, видавлений через прес.

Крок 23
25
Крок 24:

Весь вміст добре перемішайте ложкою або кухонною лопаткою. Залишити під кришкою на 2-3 хвилини і вимкнути вогонь. Залишити блюдо настоятися 10 хвилин під кришкою.

Крок 24
26
Крок 25:

Розкладіть ароматне рагу по тарілках. Перед подачею посипати рубаною зеленню.

Крок 25
27
Крок 26:

Подавайте блюдо зі свіжими овочами і зеленню. Приємного апетиту!

Крок 26

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

31%Білки
5 г
25%Жири
4 г
44%Вуглеводи
7 г
83
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2655 г
Загальна вага
🔥
2204 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.