Турецький картопляний салат з нутом і авокадо

Турецький картопляний салат з нутом і авокадо
Час
15 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
94
Подобається
5
Самий ситний картопляний салат! Смачно і поживно! Салат - це просто джерело вітамінів, мінералів, корисних рослинних жирів і відмінне джерело рослинного білка. Підійде як на обід, так і на вечерю. Урізноманітнює пісний стіл.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Картопля
    3шт.
  • Помідори
    0.50шт.
  • Авокадо
    0.50шт.
  • Цибуля
    0.50шт.
  • Нут
    100гр
  • Лимони
    0.50шт.
  • Оливкова олія
    1табл.л.
  • Зелений
    5гр

Приготування

1
крок 1:

Для приготування цього салату інгредієнти підготуємо наступним чином: картоплю заздалегідь відварюємо, остуджуємо і очищаємо від шкірки. Нут відварити і остудити. Помідори вимити і видалити плодоніжки. Цибулю чистимо і миємо. За бажанням замочіть зелень у воді з оцтом на 5 хвилин і ретельно промийте. Вимийте авокадо, розділіть плід навпіл і видаліть кісточку, потім очистіть його від шкірки.

Крок 1.
2
Крок 2:

Картоплю наріжте середніми кубиками, авокадо і помідори - часточками, зелень дрібно наріжте. Цибулю залити на 2 хвилини окропом, щоб прибрати гіркоту, і помістити в ситечко.

Крок 2.
4
крок 3:

Приготувати заправку для салату: вичавити сік половини лимона, з’єднати з однією столовою ложкою оливкової олії холодного віджиму (можна замінити рослинним) і паприкою.

Крок 3.
5
крок 4:

З’єднати всі підготовлені інгредієнти, заправити, посолити за смаком. Ретельно перемішайте і їжте з апетитом.

Крок 4.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

15%Білки
4 г
15%Жири
4 г
70%Вуглеводи
19 г
132
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
405 г
Загальна вага
🔥
535 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.