Тріска з сиром в духовці

Тріска з сиром в духовці
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
225
Подобається
95
Швидкий, недорогий і легкий варіант обіду чи вечері! Тріска з сиром в духовці - рецепт приготування рибного філе, яке запікається в соусі. Завдяки цьому воно виходить соковитим, ароматним і дуже смачним. Страва готується з простих і доступних інгредієнтів.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Філе тріски
    500гр
  • Лимонний сік
    1табл.л.

ДЛЯ СОУСУ:

  • Твердий сир
    100гр
  • Сметана
    100гр
  • Гірчиця зерниста
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти філе тріски з сиром в духовці? Готуйте їжу. Філе промити, обсушити і нарізати середніми шматочками. Можна взяти готове порційне охолоджене філе; у цьому випадку спочатку розморозьте їх. Ви також можете самостійно приготувати філе з цілої риби.

Крок 1.
2
Крок 2:

Філе посолити, поперчити і викласти у форму для запікання, змащену рослинним маслом. Збризніть рибу лимонним соком.

Крок 2.
3
крок 3:

Приготуйте соус. Як приготувати соус? Натерти сир. Для цієї страви підійде будь-який сир - твердий, напівтвердий, м'який, наприклад моцарела. Головне, щоб він був смачним, якісним, без замінників молочного жиру і добре плавився.

Крок 3.
4
крок 4:

З'єднати сметану і сир, перемішати. Сметану використовуйте будь-якої жирності, головне, щоб вона була натуральною і смачною.

Крок 4.
6
крок 5:

Додати гірчицю, сіль і перець. Соус не обов’язково додавати сіль і перець – це буде залежати від солоності сиру і гостроти гірчиці. Замість зернистої гірчиці підійде будь-яка інша, не дуже гостра. Перемішайте все до однорідності.

Крок 5.
7
Крок 6:

Змастіть рибне філе соусом.

Крок 6.
8
Крок 7:

Поставте блюдо в розігріту до 180°C духовку на 20-30 хвилин. Час вказано приблизний, залежно від вашої духовки, інгредієнтів і готовності страви. Готова тріска покриється апетитною золотистою скоринкою. Вийміть з духовки, трохи остудіть і подавайте з будь-яким гарніром. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

63%Білки
15 г
33%Жири
8 г
4%Вуглеводи
1 г
136
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
850 г
Загальна вага
🔥
1156 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.