Тріска з цибулею і помідорами в духовці з вином

Тріска з цибулею і помідорами в духовці з вином
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
31
Подобається
50
Якщо рибу запекти, то вона буде більш ніжною і смачною! Кухні приморських народів завжди приносять із собою найнесподіваніші відкриття. Не став винятком і кулінарний рецепт філе тріски в духовці по-португальськи. У португальській кухні значну частину раціону займає риба, і португальці навчилися готувати з неї просто чудову їжу, особливо з тріски, яку готують для подальшого використання в солоному і сушеному вигляді. Вони називають цей препарат «бакалау».

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Філе тріски
    200гр
  • Цибуля
    35гр
  • Помідори
    150гр
  • Часник
    3гр
  • Оливкова олія
    35мл
  • Біле вино
    30мл

Приготування

1
крок 1:

Цибулю подрібнити в блендері на найменшій швидкості. Після цього обсмажити на сковороді на оливковій олії до золотистої скоринки.

Крок 1.
2
Крок 2:

У цей час очистіть часник і ошпарьте помідори, надрізавши їх упоперек. Після ошпарювання помідори обдати холодною водою і очистити від шкірки.

Крок 2.
3
крок 3:

Часник пропустити через чеснокодавку і додати до цибулі разом з крупно нарізаними помідорами. Вливаємо туди вино.

Крок 3.
4
крок 4:

Тушкуйте до розм'якшення помідорів. Ретельно перемішайте до більш-менш однорідного стану. Завдяки додаванню білого вина суміш набуває блакитно-зеленуватий відтінок.

Крок 4.
6
крок 5:

У цей час викладіть філе тріски в сковороду, змащену оливковою олією. Форму краще брати глибше, так як буде багато соку. Верх філе також змащуємо оливковою олією.

Крок 5.
7
Крок 6:

Зверху змастити готовим цибулевим маринадом і поставити в духовку. Я вирішив додати зелень пізніше, щоб вони були свіжими та корисними.

Крок 6.
8
Крок 7:

Готову страву посипте петрушкою.

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

42%Білки
8 г
42%Жири
8 г
16%Вуглеводи
3 г
123
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
453 г
Загальна вага
🔥
557 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.