Тілапія на пару з помідорами черрі та міксом салатів

Тілапія на пару з помідорами черрі та міксом салатів
Час
30 хв
Порції
1
Рейтинг
5.00
Переглядів
9
Подобається
31
Смачна страва для любителів здорової їжі! Коли риба потрапила в руки, її потрібно приготувати на пару, хоча б кілька рецептів! Корпорація Легко І Просто Презентує!!!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Тілапія
    200гр
  • Помідори черрі
    5шт.
  • Пелюстки мигдалю
    1табл.л.
  • Апельсиновий сік
    1табл.л.
  • Оливкова олія
    2табл.л.
  • Бальзамічний оцет
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

1. Філе тілапії промийте, обсушіть і наріжте шматочками.

Крок 1.
2
Крок 2:

2. Натерти шматочки сіллю і змастити оливковою олією (1 ст.л.). Викласти в чашу мультиварки для приготування страви на пару. Мультиварку можна вільно замінити звичайною каструлею-пароварка відмінна)! Варіть 15 хвилин.

Крок 2.
3
крок 3:

3. Готові шматочки тілапії викласти на блюдо.

Крок 3.
5
крок 4:

4. Помідори черрі помити, розрізати навпіл і розподілити разом з рибою.

Крок 4.
6
крок 5:

5. Далі викладіть салат з мангольда і кукурудзи. Посипте лускатим мигдалем і скропіть оливковою олією, бальзамічним оцтом і апельсиновим соком. Фініта! Приємного апетиту!

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

42%Білки
10 г
50%Жири
12 г
8%Вуглеводи
2 г
166
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
700 г
Загальна вага
🔥
1162 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.