Теплий пісний салат з брюссельської капусти

Теплий пісний салат з брюссельської капусти
Час
25 хв
Порції
3
Рейтинг
4.8
Переглядів
117
Подобається
93
Смачний ситний салат для вашого пісного меню! Такий салат можна подавати як основне блюдо, так і подати з гарніром.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брюссельська капуста
    250гр
  • Шампіньйони
    150гр
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Петрушка
    5гр
  • Соєвий соус
    1табл.л.
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти

Крок 1.
2
Крок 2:

Гриби крупно наріжте.

Крок 2.
3
крок 3:

Відваріть брюссельську капусту до м’якості. У капустяну воду додаємо трохи солі і пару часточок лимона.

Крок 3.
4
крок 4:

Запекти болгарський перець до м'якості і обвуглення в духовці або на вогні.

Крок 4.
5
крок 5:

Помістіть перець в щільний пакет і залиште на 2-10 хвилин, щоб він «потів».

Крок 5.
7
Крок 6:

Гриби обсмажити на олії до золотистої скоринки. Додати капусту і смажити ще 2-3 хвилини.

Крок 6.
8
Крок 7:

Болгарський перець почистити і нарізати скибочками.

Крок 7
9
Крок 8:

Додати в сковороду перець і соєвий соус, перемішати і обсмажити 1-2 хвилини.

Крок 8
10
Крок 9:

Подрібнити часник і зелень.

Крок 9
11
Крок 10:

Зніміть сковороду з вогню, додайте часник і зелень, перемішайте і при необхідності трохи посоліть. Перед подачею за бажанням можна скропити салат зверху оливковою олією і посипати кунжутом. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

22%Білки
4 г
39%Жири
7 г
39%Вуглеводи
7 г
90
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
605 г
Загальна вага
🔥
545 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.