Свіжа зелена спаржа в духовці з овочами

Свіжа зелена спаржа в духовці з овочами
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
41
Подобається
85
Мабуть, найсмачніші та яскраві на смак овочі! Блюдо виходить дуже ароматним і апетитним! Така овочева тарілка напевно сподобається багатьом. У спекотні дні їх можна подавати охолодженими. Овочі, запечені в духовці, відмінно підходять як окрему страву, а також як доповнення до м'яса і картоплі.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зелена спаржа
    250гр
  • Помідори черрі
    250гр
  • Оливкова олія
    30гр
  • Болгарський перець
    3шт.

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте всі необхідні овочі. Візьміть гілочку солодких ароматних помідорів черрі, зелену молоду спаржу, міні-болгарський перець і часник.

Крок 1.
2
Крок 2:

Все добре і ретельно промийте в чистій холодній воді.

Крок 2.
3
крок 3:

У спаржі зріжте товсті ніжки біля основи; зазвичай вони дуже жорсткі і непридатні для подальшої кулінарної обробки. Я зрізав приблизно по 2 сантиметри з кожної гілки.

Крок 3.
4
крок 4:

Головку часнику розділіть на зубчики. Неочищений часник промийте в чистій воді, а потім обсушіть паперовими рушниками. Натисніть на кожну гвоздику ножем, щоб трохи розплющити її.

Крок 4.
5
крок 5:

Викласти гвоздику у форму для запікання (я зазвичай для цієї страви використовую скляну або керамічну). Збризніть часник невеликою кількістю оливкової олії, злегка посоліть і поперчіть. Поставте деко в розігріту духовку (виставте режим «верх-низ», температура 200 градусів), запікайте часник 20 хвилин.

Крок 5.
7
Крок 6:

Використовуйте зубочистку, щоб зробити кілька отворів у помідорах і перці.

Крок 6.
8
Крок 7:

Обережно вийміть деко з духовки (обережно, щоб не обпектися!). Додайте до запеченого часнику помідори черрі, болгарський перець і спаржу. Я розрізала кожну спаржу навпіл, тому що цілі не вміщалися в сковороду. Зверху знову збризніть трохи оливкової олії, посоліть і поперчіть за смаком.

Крок 7
9
Крок 8:

Я зазвичай додаю щіпку мускатного горіха і суміш прованських трав, вони чудово поєднуються з овочами. Знову поставте деко в духовку і запікайте приблизно 30 хвилин.

Крок 8
10
Крок 9:

Овочі готові і готові до подачі!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

11%Білки
1 г
44%Жири
4 г
44%Вуглеводи
4 г
55
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
680 г
Загальна вага
🔥
374 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.