Свіжа тушкована капуста з філе індички та помідорами

Свіжа тушкована капуста з філе індички та помідорами
Час
20 хв
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
62
Подобається
18
Смачна страва для легкої вечері від фітнес-тренера! Вдалий рецепт приготування страви з тушкованої білокачанної капусти з болгарським перцем, помідорами і соковитим м'ясом індички, який неодмінно сподобається кожному і приємно здивує своїм чудовим смаком!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Білокачанна капуста
    1.30кг
  • Філе індички
    600гр
  • Помідори
    4шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Цибуля
    2шт.
  • Морква
    1шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Лавровий лист
    2шт.
  • Вода
    125мл
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Щоб приготувати смачну страву з тушкованої капусти з м'ясом і овочами, підготуйте необхідну кількість продуктів зі спеціями, один кілограм трьохсот грамів капусти нашаткуйте і один болгарський перець очистіть.

Крок 1.
2
Крок 2:

Одну моркву натріть на крупній тертці.

Крок 2.
3
крок 3:

Дві цибулини наріжте півкільцями. Увімкніть плиту на сильну температуру, поставте другу сковороду і розігрійте її, додавши дві столові ложки рослинної олії.

Крок 3.
4
крок 4:

У розігріту на плиті сковороду викладіть нарізану цибулю і терту моркву.

Крок 4.
5
крок 5:

Нашатковану капусту викласти в другу сковорідку і тушкувати, накривши кришкою.

Крок 5.
6
Крок 6:

Філе індички наріжте довільними не дуже дрібними шматочками.

Крок 6.
7
Крок 7:

Пасерувати цибулю і моркву, постійно помішуючи і уважно стежачи за процесом смаження.

Крок 7
8
Крок 8:

Нарізані шматочки індички викласти на сковороду разом з цибулею і морквою і обсмажити, помішуючи всі інгредієнти в процесі приготування, стежачи, щоб м’ясо не пересохло.

Крок 8
9
Крок 9:

Один попередньо очищений болгарський перець наріжте довільними шматочками, але не дуже дрібно.

Крок 9
11
Крок 10:

Чотири помідора нарізати не дуже дрібно довільними шматочками.

Крок 10
12
Крок 11:

Кріп і петрушку подрібніть і подрібніть за смаком.

Крок 11
13
Крок 12:

У сковороду до обсмаженого м’яса додаємо два зубчики часнику, які пропускаємо через прес.

Крок 12
14
Крок 13:

У сковороду з капустою викласти м’ясо, добре перемішати всі інгредієнти і, накривши кришкою, продовжувати гасити протягом тридцяти хвилин.

Крок 13
15
Крок 14:

Через півгодини додайте в сковороду нарізані помідори з болгарським перцем, сіль і суміш перців за смаком, потім рівномірно розподіліть всі інгредієнти по сковороді і, накривши кришкою, продовжуйте гасити м'ясо з овочами протягом п'ятнадцяти хвилин.

Крок 14
16
Крок 15:

Через п'ятнадцять хвилин додайте в сковороду зелень і лавровий лист, добре перемішайте і накрийте сковорідку кришкою і готуйте на повільному вогні десять хвилин до повної готовності.

Крок 15
17
Крок 16:

Готову капусту, тушковану з м'ясом індички та овочами, розкладіть по тарілках і подавайте до столу.

Крок 16
18
Крок 17:

Давайте разом, готувати просто, готувати вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім приготування і приємного апетиту!

Крок 17

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

45%Білки
5 г
9%Жири
1 г
45%Вуглеводи
5 г
50
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2725 г
Загальна вага
🔥
1363 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.