Свіжа брокколі на сковороді в яйці та панірувальних сухарях

Свіжа брокколі на сковороді в яйці та панірувальних сухарях
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
14
Подобається
13
Швидка та смачна вечеря для пісних днів. Всього 20 хвилин! Простота приготування Брокколі на сковороді - теж одна з моїх улюблених страв.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Брокколі
    200гр
  • Яйця
    1шт.
  • Хліб
    0.50гр

ЯК ГОТУВАТИ

Поспішаю поділитися рецептом приготування брокколі на сковороді!
Капусту розбираємо на суцвіття і ретельно промиваємо в проточній воді.
Поставте на плиту каструлю з водою, закип'ятіть і трохи посоліть.
Відваріть брокколі, поки вона не стане м'якою.
При використанні замороженої капусти відваріть її відповідно до інструкції на упаковці.
Поки готується капуста, вбити яйце.
Зріжте з батона скоринку і розламайте його на невеликі шматочки.
Шматочки батона підсушити на сковороді, а потім подрібнити блендером.
Отримуємо звичайні подрібнені сухарики.
Щоб не морочитися з батоном, можна використовувати звичайні панірувальні сухарі.
Відварену брокколі обваляти в яйці, а потім в панірувальних сухарях.
Обсмажуємо на розігрітій сковороді на рослинному маслі.
Зварена на сковороді брокколі стане відмінним гарніром до картоплі або гречки.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

43%Білки
6 г
29%Жири
4 г
29%Вуглеводи
4 г
62
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
251 г
Загальна вага
🔥
156 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.