Суп з сочевиці, селери і курки на курячому бульйоні

Суп з сочевиці, селери і курки на курячому бульйоні
Час
30 хв
Порції
9
Рейтинг
5.00
Переглядів
17
Подобається
25
Не знаєте, що приготувати на обід? У мене є ідея! Суп з сочевицею і куркою приготувати не складно; виходить насичено і ситно. Спочатку вариться курячий бульйон, а потім з нього готується суп. Овочі обсмажуються на оливковій олії; при бажанні оливкова олія можна замінити будь-яким рослинним маслом, бажано рафінованим. Квасоля потрібно брати молоду, так як перезрілі боби варяться дуже довго. Кале, також відома як кале, - це особливий вид капусти, в їжу якого використовують тільки листя.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Морква
    160гр
  • Стебло селери
    100гр
  • Цибуля
    80гр
  • Часник
    25гр
  • Оливкова олія
    20мл
  • Курячий бульйон
    1.60л
  • Петрушка
    20гр
  • Орегано сухий
    5гр
  • Чебрець, чебрець
    5гр
  • Сочевиця
    200гр
  • Капуста
    200гр
  • Курячі грудки
    300гр
  • Квасоля
    150гр
  • Цедра лимона
    5гр
  • Лимонний сік
    10мл

ЯК ГОТУВАТИ

1. Курячу грудку промити під проточною водою, покласти в каструлю, залити чистою холодною водою (приблизно 1,6 -1,7 л) і поставити на вогонь. Варіть курку до готовності, приблизно півгодини з моменту закипання. У процесі варіння знімайте шумівкою піну. Готове м'ясо виймаємо, відокремлюємо від кістки, розбираємо на волокна, резервуємо.

2. Моркву почистити, помити, нарізати кружечками, викласти в миску. Очистіть стебла селери за допомогою овочечистки, просто зніміть тонку шкірку, наріжте скибочками та покладіть у миску з морквою. Цибулю очистити, нарізати великими кубиками і додати до решти овочів. Часник очищаємо, потім пропускаємо через прес.

3. Виберіть каструлю, в якій будете варити суп; краще, якщо він буде мати товсте дно. У сковороду наливаємо оливкову олію і ставимо на вогонь. Коли масло трохи прогріється, викласти в нього підготовлені овочі і обсмажити до м'якості і прозорості цибулі.

4. Потім заливаємо овочі курячим бульйоном, збагачуємо їх сушеними травами: петрушкою, орегано і чебрецем, не забудьте посолити і поперчити за смаком. Чекаємо, поки бульйон закипить.

5. Сочевицю промиваємо під проточною водою і викладаємо в киплячий суп. Варіть до готовності сочевиці, це займе не більше 12-15 хвилин з моменту повторного закипання.

6. Капусту промити і додати в суп. Слідом за капустою додайте курку і молоду квасолю і варіть 10 хвилин. В самому кінці додайте лимонну цедру і сік. Продовжуйте варити на повільному вогні, поки суп не закипить.

Готовий суп розділіть на порції і подавайте до столу.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

50%Білки
8 г
6%Жири
1 г
44%Вуглеводи
7 г
79
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2880 г
Загальна вага
🔥
2275 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.