Суп з рисом і квасолею в мультиварці

Суп з рисом і квасолею в мультиварці
Час
30 хв
Порції
6
Рейтинг
4.8
Переглядів
60
Подобається
91
Корисний, поживний суп з великою кількістю білка! На вулиці похолодало, квартири не прогрілися, і, незважаючи на те, що на календарі майже літо, хочеться гарячого супу. Це не легко, але ситно і зігріває. Тож сьогодні я маю суп із яловичиною, рисом, картоплею та квасолею. Для тих, хто стежить за вагою, картоплю можна прибрати зі списку інгредієнтів ;)

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Яловичина
    200гр
  • Картопля
    3шт.
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    2шт.
  • Часник
    3зазубрина
  • Рис
    0.50стек
  • Квасоля
    50гр
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Томатна паста
    2табл.л.
  • Лавровий лист
    2шт.
  • Запашний перець
    3шт.
  • Сухі спеції
    1ч.л.
  • Сметана
    100гр
  • Зелений
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте необхідні інгредієнти. Переведіть мультиварку в режим «Смаження» або «Випічка», щоб розігрітися. Про всі тонкощі вибору рису ви дізнаєтеся, прочитавши статтю на цю тему. Посилання в кінці цього рецепту.

Крок 1.
2
Крок 2:

Очистіть і подрібніть цибулю і часник. Моркву натріть на крупній тертці. Обсмажити на рослинній олії в мультиварці до золотистої скоринки.

Крок 2.
3
крок 3:

Коли зажарка буде готова, додайте томатну пасту. Перемішуємо і смажимо ще п’ять хвилин.

Крок 3.
4
крок 4:

Потім додайте лавровий лист і запашний перець. Тушкуйте під закритою кришкою пару хвилин і викладіть зажарку на блюдо.

Крок 4.
6
крок 5:

Очистіть і наріжте кубиками картоплю. Залийте водою, щоб позбутися зайвого крохмалю. Рис промийте і також додайте води.

Крок 5.
7
Крок 6:

М'ясо промити, видалити зайві плівки, якщо вони є. Промити квасолю. Помістіть все в чашу мікроварки і залийте одним літром води. Закрийте кришку і готуйте в режимі «Суп» одну годину. Через півгодини можна відкрити кришку і зібрати зі стінок утворилася піну. Час приготування вказано орієнтовно; керуйтеся експлуатаційними характеристиками вашого обладнання. Детальніше про роботу мультиварки читайте в статті в кінці цього рецепта.

Крок 6.
8
Крок 7:

В кінці програми додайте відціджену картоплю, промитий рис і обсмажте до прозорості. Закриваємо кришкою і тушкуємо ще годину. За цей час м'ясо остаточно стане м'яким, а квасоля звариться.

Крок 7
9
Крок 8:

Суп готовий! Можна подавати. Я подаю цей суп з грінками, сметаною і рубаною зеленню. Для тих, хто любить погостріше, можна додати гострий перець.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

21%Білки
6 г
17%Жири
5 г
62%Вуглеводи
18 г
139
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1425 г
Загальна вага
🔥
1981 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.