Суп з помідорами, кальмарами і брокколі

Суп з помідорами, кальмарами і брокколі
Час
30 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
872
Подобається
22
Літо наближається! Настав час зайнятися собою! Спробуйте легкий суп на обід. Легкий супчик, який виручить як в холодному вигляді, так і в якості перекусу на роботі (у варіанті без часнику)

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кальмари
    150гр
  • Рис
    80гр
  • Часник
    1зазубрина
  • Курячий бульйон
    200мл
  • Помідори
    200гр
  • Брокколі
    150гр
  • Василь
    5гр

Приготування

1
крок 1:

Продукти для приготування.

Крок 1.
2
Крок 2:

У мене були заморожені кільця кальмара. Їх потрібно розморозити, нарізавши шматочками 1-1,5 див

Крок 2.
3
крок 3:

Розморожені суцвіття брокколі наріжте шматочками

Крок 3.
5
крок 4:

Доведіть кальмари до кипіння в бульйоні і додайте брокколі. Знову довести до кипіння.

Крок 4.
6
крок 5:

Додати помідори до потрібної консистенції. Комусь подобається товщі, комусь тонше. Додаємо рис (я відварюю рис заздалегідь і заморожую порціями, щоб потім швидко додати і не витрачати час на варіння). Довести до кипіння і варити 2-3 хвилини.

Крок 5.
7
Крок 6:

Посолити, додати зелень (краще свіжу, звичайно) і часник. Зняти з вогню. Ось і все! За бажанням додайте в готову страву йогурт або сметану.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

35%Білки
6 г
6%Жири
1 г
59%Вуглеводи
10 г
67
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
835 г
Загальна вага
🔥
559 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.