Суп з молодою квасолею

Суп з молодою квасолею
Час
45 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
110
Подобається
75
Легко, корисно, дієтично, смачно! Суп з молодою квасолею - простий рецепт овочевого першої страви. При додаванні різних видів капусти і коренеплодів виходить гарний зелений колір і насичений овочевий смак. Суп містить мало калорій і підходить тим, хто сидить на дієті.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зелена квасоля
    70гр
  • Картопля
    3шт.
  • Брокколі
    150гр
  • Брюссельська капуста
    150гр
  • Зелений горошок
    70гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Оливкова олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати суп з молодою квасолею? Готуйте їжу. Я вказала кількість інгредієнтів на 3-х літрову каструлю, пропорції і набір овочів вибирайте на свій смак, можете чогось додати більше або менше. За бажанням суп можна приготувати на бульйоні або додати м'ясо. Можна використовувати як свіжі, так і заморожені овочі.

Крок 1.
2
Крок 2:

Коренеплоди добре помити і почистити. Цибулю, моркву і пастернак наріжте дрібними кубиками.

Крок 2.
3
крок 3:

У каструлі розігріти олію на повільному вогні, додати цибулю, моркву, пастернак і обсмажити їх, помішуючи, 2-3 хвилини. Замість оливкової олії можна використовувати будь-яке рослинне масло.

Крок 3.
4
крок 4:

Картоплю нарізати невеликими кубиками, додати до овочів в каструлю, перемішати і залити водою, приблизно 2 л. Доведіть до кипіння і варіть, поки картопля не стане м’якою, приблизно 10 хвилин. Готовність визначте ложкою - картоплю легко розім'яти. Посоліть і поперчіть за смаком.

Крок 4.
6
крок 5:

Поки вариться картопля, помийте брокколі і наріжте невеликими суцвіттями.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте в суп брокколі, брюссельську капусту, квасолю і горох. Варіть ще кілька хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

Свіжу зелень промийте, обсушіть і дрібно наріжте, потім додайте в суп. Вимкніть вогонь. Дайте готовому супу настоятися 15-20 хвилин під кришкою.

Крок 7
9
Крок 8:

Потім подавайте суп до столу. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

18%Білки
3 г
18%Жири
3 г
65%Вуглеводи
11 г
81
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
790 г
Загальна вага
🔥
640 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.