Суп з горбуші з картоплею і брокколі

Суп з горбуші з картоплею і брокколі
Час
40 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
74
Подобається
59
Навариста, яскрава, найсмачніша рибна юшка! Ви на дієті і стежите за своїм харчуванням? Тоді суп з горбуші або червоної риби з картоплею і брокколі точно для вас! Поживний, корисний, легкий, він замінить обід або пізню вечерю. Смачно і швидко! Овочі можна брати заморожені.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Горбуша
    200гр
  • Брокколі
    150гр
  • Кукурудзяна крупа
    1табл.л.
  • Картопля
    4шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Лавровий лист
    1шт.
  • Вода
    1.20л

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати суп з горбуші з картоплею і брокколі? Можна приготувати з будь-якої червоної риби. Підготуйте все за списком. Якщо у вас заморожена червона риба, то заздалегідь дістаньте її з морозилки і залиште при кімнатній температурі до розморожування.

Крок 1.
2
Крок 2:

Голова і хвіст горбуші, а також плавники і хребти ідеально підходять для бульйону. Отже, хвіст очистіть від луски, з голови риби видаліть зябра, інакше бульйон буде гірким і каламутним. Помістіть голову, хвіст і хребти в сковороду. Заливаємо холодною водою. На сильному вогні довести до кипіння, зняти білу піну, посолити за смаком і варити на помірному вогні під кришкою близько 20 хвилин.

Крок 2.
3
крок 3:

У цей час подбайте про свої овочі. Очистіть картоплю, цибулю і моркву. Брокколі поріжте на невеликі суцвіття. Всі овочі і зелень промити в чистій холодній воді.

Крок 3.
4
крок 4:

Картоплю наріжте кубиками або невеликими однаковими кубиками. Цибулю нашаткувати за бажанням, а моркву нарізати тонкими кружальцями або півкільцями.

Крок 4.
5
крок 5:

Червону рибу наріжте невеликими шматочками.

Крок 5.
7
Крок 6:

Коли бульйон буде готовий, процідіть його, щоб видалити дрібні кістки. Голову і хвіст викласти на окрему тарілку. Додати в бульйон картоплю, моркву і цибулю. Після повторного закипання на сильному вогні знову зменшіть вогонь і варіть суп до готовності всіх овочів (від 10 до 15 хвилин, в залежності від розміру картоплі).

Крок 6.
8
Крок 7:

Додайте горбушу, лавровий лист і брокколі. Залиште нудитися на помірному вогні близько 5-7 хвилин. Суп готовий, можна залишити як є.

Крок 7
9
Крок 8:

Щоб суп вийшов більш густим і ситним, додайте за бажанням кукурудзяну, манну або пшеничну крупу. Перемішайте, після перших ознак кипіння вимкніть плиту, накрийте каструлю кришкою і дайте супу трохи настоятися. Під час настоювання крупа дійде до повної готовності.

Крок 8
10
Крок 9:

При подачі кожному запропонуйте перець чорний або запашний мелений і дрібно нарізану зелень.

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

30%Білки
3 г
10%Жири
1 г
60%Вуглеводи
6 г
40
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1950 г
Загальна вага
🔥
780 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.