Суп з фрикадельками і консервованою квасолею

Суп з фрикадельками і консервованою квасолею
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
51
Подобається
53
Простий, нежирний, але ситний супчик з простих інгредієнтів. Я дуже люблю такі прості супи без засмажки, рослинного масла і зайвого жиру. Хоча за бажанням моркву можна обсмажити на сковороді. А за бажанням можна додати дрібно нарізану цибулю. Для фрикадельок можна використовувати будь-який фарш, але мій улюблений – нежирна яловичина. Завдяки цьому калорійність страви значно знижується.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Вода
    1.50л
  • Консервована квасоля
    100гр
  • Картопля
    3шт.
  • Морква
    1шт.
  • Кріп
    10гр
  • Лавровий лист
    1шт.

ТЕФТЕЛІ:

  • М'ясний фарш
    250гр

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте інгредієнти. Для приготування супу з фрикадельками і консервованою квасолею нам знадобиться: вода або готовий бульйон (я використовувала яловичий), консервована квасоля у власному соку, картопля, моруов, кріп і лавровий лист.

Крок 1.
2
Крок 2:

Викладіть консервовану квасолю на друшляк і дайте стекти рідини. Ви можете промити водою, щоб видалити залишки липкого соку з квасолі.

Крок 2.
3
крок 3:

Картоплю почистити і нарізати середніми кубиками.

Крок 3.
4
крок 4:

У каструлю викласти картоплю, лавровий лист, додати воду або бульйон. Поставте каструлю на вогонь і доведіть до кипіння. Варіть, помішуючи, близько 10 хвилин.

Крок 4.
5
крок 5:

Тим часом очистіть моркву і натріть її на крупній або середній тертці.

Крок 5.
6
Крок 6:

Кріп помити, обсушити і дрібно нарізати.

Крок 6.
8
Крок 7:

Фрикадельки. Для приготування фрикадельок нам знадобиться: яловичий фарш (я використовувала нежирну яловичину, але можна змішаний або курячий), чорний мелений перець і сіль.

Крок 7
9
Крок 8:

Посолити, поперчити фарш і вимісити до однорідності.

Крок 8
10
Крок 9:

З фаршу сформувати невеликі однакові фрикадельки розміром трохи менше волоського горіха.

Крок 9
11
Крок 10:

У киплячий бульйон додати терту моркву і фрикадельки. Помішуючи, варіть суп близько 10 хвилин, періодично знімаючи піну.

Крок 10
12
Крок 11:

Додайте в суп консервовану квасолю і кріп. Знову доведіть до кипіння і варіть 1-2 хвилини.

Крок 11
13
Крок 12:

Дайте супу настоятися 5 хвилин і розлийте по мисках. Приємного апетиту!

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

22%Білки
2 г
33%Жири
3 г
44%Вуглеводи
4 г
57
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2110 г
Загальна вага
🔥
1203 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.