Суп мінестроне з овочами, зеленню і маслом

Суп мінестроне з овочами, зеленню і маслом
Порції
8
Рейтинг
5.00
Переглядів
48
Подобається
8
Італійський суп для любителів легкої та здорової їжі. Залишайтеся у формі. Що може бути краще в спекотний літній день, ніж цей легкий супчик, кулінарний рецепт якого прийшов з Італії. Рекомендую літній мінестроне як ідеальну літню страву на кожен день.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Квасоля
    0.50стек
  • Картопля
    250гр
  • Морква
    2шт.
  • Помідори
    3шт.
  • Кукурудза
    150гр
  • Горох
    1стек
  • Шпинат
    60гр
  • Вершкове масло
    1табл.л.
  • Цибуля
    1шт.
  • Зелений
    2табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Квасолю замочіть заздалегідь. Найкраще це робити ввечері.
Поставте на вогонь каструлю з 3 склянками води, посоліть і закип'ятіть.
Додайте в сковороду вершкове масло і розігрійте його. На сковороду викласти цибулю і обсмажити його до золотистого кольору.
Замочену квасолю помістити в киплячу воду і, довівши до кипіння, варити 20-25 хвилин. Потім до квасолі додати нарізані кубиками картоплю і моркву. Продовжуйте готувати ще 35-40 хвилин. За цей час квасоля повинна стати м'якою.
Візьміть іншу каструлю з водою і додайте сіль. Доведіть до кипіння і опустіть помідори в киплячу воду на 30 секунд. Вийміть помідори з киплячої води і дайте охолонути. Тепер ви можете легко очистити їх від шкірки та видалити насіння. М'якоть помідорів наріжте невеликими скибочками.
Додайте скибочки помідорів у каструлю з квасолею. Туди ж додати горошок, кукурудзу і шпинат. Дайте супу покипіти ще 5-10 хвилин, посоліть і поперчіть.
Літній мінестроне готовий. Залишається тільки розлити суп по тарілках і посипати зверху зеленню і додати трохи оливкової олії.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

22%Білки
6 г
7%Жири
2 г
70%Вуглеводи
19 г
122
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
985 г
Загальна вага
🔥
1202 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.