Суп мінестроне з овочами, зеленню і маслом

Італійський суп для любителів легкої та здорової їжі. Залишайтеся у формі. Що може бути краще в спекотний літній день, ніж цей легкий супчик, кулінарний рецепт якого прийшов з Італії. Рекомендую літній мінестроне як ідеальну літню страву на кожен день.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Квасоля0.50стек
- Картопля250гр
- Морква2шт.
- Помідори3шт.
- Кукурудза150гр
- Горох1стек
- Шпинат60гр
- Вершкове масло1табл.л.
- Цибуля1шт.
- Зелений2табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Квасолю замочіть заздалегідь. Найкраще це робити ввечері.
Поставте на вогонь каструлю з 3 склянками води, посоліть і закип'ятіть.
Додайте в сковороду вершкове масло і розігрійте його. На сковороду викласти цибулю і обсмажити його до золотистого кольору.
Замочену квасолю помістити в киплячу воду і, довівши до кипіння, варити 20-25 хвилин. Потім до квасолі додати нарізані кубиками картоплю і моркву. Продовжуйте готувати ще 35-40 хвилин. За цей час квасоля повинна стати м'якою.
Візьміть іншу каструлю з водою і додайте сіль. Доведіть до кипіння і опустіть помідори в киплячу воду на 30 секунд. Вийміть помідори з киплячої води і дайте охолонути. Тепер ви можете легко очистити їх від шкірки та видалити насіння. М'якоть помідорів наріжте невеликими скибочками.
Додайте скибочки помідорів у каструлю з квасолею. Туди ж додати горошок, кукурудзу і шпинат. Дайте супу покипіти ще 5-10 хвилин, посоліть і поперчіть.
Літній мінестроне готовий. Залишається тільки розлити суп по тарілках і посипати зверху зеленню і додати трохи оливкової олії.
Поставте на вогонь каструлю з 3 склянками води, посоліть і закип'ятіть.
Додайте в сковороду вершкове масло і розігрійте його. На сковороду викласти цибулю і обсмажити його до золотистого кольору.
Замочену квасолю помістити в киплячу воду і, довівши до кипіння, варити 20-25 хвилин. Потім до квасолі додати нарізані кубиками картоплю і моркву. Продовжуйте готувати ще 35-40 хвилин. За цей час квасоля повинна стати м'якою.
Візьміть іншу каструлю з водою і додайте сіль. Доведіть до кипіння і опустіть помідори в киплячу воду на 30 секунд. Вийміть помідори з киплячої води і дайте охолонути. Тепер ви можете легко очистити їх від шкірки та видалити насіння. М'якоть помідорів наріжте невеликими скибочками.
Додайте скибочки помідорів у каструлю з квасолею. Туди ж додати горошок, кукурудзу і шпинат. Дайте супу покипіти ще 5-10 хвилин, посоліть і поперчіть.
Літній мінестроне готовий. Залишається тільки розлити суп по тарілках і посипати зверху зеленню і додати трохи оливкової олії.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
22%Білки
6 г7%Жири
2 г70%Вуглеводи
19 г122
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
985 г
Загальна вага
1202 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...