Судак в духовці з запеченою картоплею

Судак в духовці з запеченою картоплею
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
97
Подобається
76
Смачна та корисна рибна страва на свята та повсякденне життя! Судак, запечений в духовці з картоплею, готується дуже просто. Мінімум зусиль і часу, і у вас на столі повноцінне блюдо, яке перетворить будь-який день на святковий. І дітям це подобається!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зандер
    600гр
  • Картопля
    5шт.
  • Майонез
    50гр
  • Гірчиця
    1ч.л.
  • Цибуля
    1шт.
  • Твердий сир
    50гр
  • Вода
    150мл
  • Рослинна олія
    20гр

Приготування

1
крок 1:

Як запекти судака в духовці з картоплею? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Можна брати рибу цілою тушкою і самостійно її розрізати, а можна просто рибне філе без кісток. Картоплю заздалегідь очистіть від шкірки і промийте від бруду.

Крок 1.
2
Крок 2:

Якщо риба заморожена, то заздалегідь вийміть її з морозилки і залиште при кімнатній температурі для розморожування. Потім видаліть зайву вологу і наріжте рибу невеликими шматочками.

Крок 2.
3
крок 3:

Картоплю залити водою, довести до кипіння і варити 5-7 хвилин до напівготовності.

Крок 3.
4
крок 4:

Картоплю наріжте кружальцями, товщиною 1,5-2 см.

Крок 4.
5
крок 5:

Для запікання візьміть будь-яку жароміцну форму і змастіть її рослинним маслом. Беру керамічну форму. Чергуючи шматочки риби і картоплі, викласти все в форми для запікання. Посипати сіллю і спеціями.

Крок 5.
7
Крок 6:

Очистіть і подрібніть цибулю. На поверхню риби і картоплі викласти нарізану цибулю.

Крок 6.
8
Крок 7:

Змішати майонез з гірчицею і водою. Полийте весь вміст водою. Поставте деко в духовку, розігріту до 180 градусів, на 30-35 хвилин. Під час випікання орієнтуйтеся на свою духовку.

Крок 7
9
Крок 8:

Потім вийміть деко з духовки, посипте тертим сиром і поверніть в духовку ще на 5 хвилин. За цей час сир на поверхні розплавиться.

Крок 8
10
Крок 9:

Судак з картоплею в духовці готовий! Розкладіть рибу по тарілках і подавайте. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

39%Білки
9 г
22%Жири
5 г
39%Вуглеводи
9 г
107
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1220 г
Загальна вага
🔥
1305 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.