Судак в борошні на оливковій олії на сковороді

Судак в борошні на оливковій олії на сковороді
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
588
Подобається
2
Смачна риба в клярі! Пальчики оближеш! Судак чудова риба; ідеально підходить для харчування дітей і дорослих. Має збалансований склад і велику кількість корисних речовин. Ще однією характерною особливістю судака є те, що в ньому порівняно мало кісток!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зандер
    1кг
  • Оливкова олія
    100гр

ДЛЯ ТІСТА:

  • Пшеничне борошно
    3табл.л.
  • Яйця
    2шт.
  • Вода
    0.50стек

ЯК ГОТУВАТИ

Першим ділом потрібно почистити рибу і підготувати шматочки філе. Судака легко чистити: відрізати голову і плавники, відрізати хвіст, розрізати черевце, акуратно зрізати частини філе. Натираємо рибу спеціями, сіллю і перцем і відставляємо на 10-15 хвилин. Яйця розбити в миску і додати трохи спецій. Збити до однорідності. Потім додати приблизно півсклянки кип’яченої води і борошно, знову збити до однорідності.

Шматочки риби занурте в готовий кляр і відразу викладіть на розігріту сковорідку. Обсмажити на олії до золотистої скоринки з одного боку. Потім переверніть і обсмажте до скоринки з іншого боку.

Судак в клярі готовий!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

59%Білки
16 г
33%Жири
9 г
7%Вуглеводи
2 г
152
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1375 г
Загальна вага
🔥
2090 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.