Судак в борошні на оливковій олії на сковороді

Смачна риба в клярі! Пальчики оближеш! Судак чудова риба; ідеально підходить для харчування дітей і дорослих. Має збалансований склад і велику кількість корисних речовин. Ще однією характерною особливістю судака є те, що в ньому порівняно мало кісток!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Зандер1кг
- Оливкова олія100гр
ДЛЯ ТІСТА:
- Пшеничне борошно3табл.л.
- Яйця2шт.
- Вода0.50стек
ЯК ГОТУВАТИ
Першим ділом потрібно почистити рибу і підготувати шматочки філе. Судака легко чистити: відрізати голову і плавники, відрізати хвіст, розрізати черевце, акуратно зрізати частини філе. Натираємо рибу спеціями, сіллю і перцем і відставляємо на 10-15 хвилин. Яйця розбити в миску і додати трохи спецій. Збити до однорідності. Потім додати приблизно півсклянки кип’яченої води і борошно, знову збити до однорідності.
Шматочки риби занурте в готовий кляр і відразу викладіть на розігріту сковорідку. Обсмажити на олії до золотистої скоринки з одного боку. Потім переверніть і обсмажте до скоринки з іншого боку.
Судак в клярі готовий!
Шматочки риби занурте в готовий кляр і відразу викладіть на розігріту сковорідку. Обсмажити на олії до золотистої скоринки з одного боку. Потім переверніть і обсмажте до скоринки з іншого боку.
Судак в клярі готовий!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
59%Білки
16 г33%Жири
9 г7%Вуглеводи
2 г152
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1375 г
Загальна вага
2090 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...